К сожалению, грудь нельзя увеличить-уменьшить с помощью упражнений, потому что это жировая ткань. Потому грудь и худеет быстрее всего при похудении, и становится больше при том, когда мы поправляемся.
Указанное выше упражнение направлено на увеличение мышц грудной клетки, но не самой груди. Оно полезно. Но будьте осторожны с подобными упражнениями, не увлекайтесь, т.к. при накачивании именно этих мышц грудь как бы "расширяется" - то вам потребуется уже совсем другой бюстгальтер, грудь будет шире, ближе к подмышкам, простым языком. Но это, конечно, если очень-очень увлекаться
Не могу утверждать точно,но когда я ходила беременной,мне говорили что нельзя.Я не рисковала.Ведь это может быть опасно для малыша,когда крутишь педали,живот придавливается,а можно и упасть случайно или удариться.Я бы не советовала вам.
Однозначно фитнесс, и плавание. Много причин на это, могу рассказать подробнее, как специалист.
Если занятия бегом регулярны, проходят в аэробном режиме, сочетаются с правильным питанием и проводятся в таком режиме, чтобы похудеть, то ответ - да. Женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. При похудении в первую очередь худеют грудь и щеки.
Если вы имеете ввиду отжиматься от пола то:
- Руки ставьте на ширине плеч и делайте 4 подхода по 12-15 повторений каждый подход, отдыхать после подхода 2-3 минуты.
После тога как закончили, прошли в се 4 подхода приступайте к упражнению 2.
2 . Руки ставьте шире чем в упражнении 1. на 15 см. и так же 4 подхода по 12-15 повторений.
После тога как закончили, прошли в се 4 подхода приступайте к упражнению 3.
3 . Руки ставьте на самую для вас возможную,максимальную ширину, и так же 4 подхода по 12-15 повторений.
После того как вы выполнили все упражнения вам необходимо что то съесть и выпить.
Сейчас продаётся очень много белково протеиновых смесей, но если их нет то употребите 1 большой сникерс и запейте 1 бутылочкой питьевого йогурта, этого тоже будет достаточно.
Мышцы груди будут рости на глазах, особенно если вы купите в аптеке питьевые дрожжи, они безвредны но пользу принесут большую, они в таблетках как витамины и принимаются для набора веса, продаются без рецепта.
И последнее, после того как вы уже будете выполнять все 3 упражнения с некоторой лёгкостью используйте утяжелитель. Можете сшить себе жилет с карманами на спине, и вы эти карманы ложите свинцовый груз.