Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.
Заниматься можно и дома и где угодно, тем более и эффективнее на свежем воздухе (О2), но никак не в душном , потном помещении, где кондиционер вряд ли будет чист как слеза младенца. Единственный плюс таких заведений разнообразный комплекс тренажеров и упражнений, которые вы можете выполнять, правда для этого вам, если вы начинающий спортсмен понадобиться консультация реального специалиста , а не тех многих "личных тренеров"(как они себя называют), которые и понятия не имеют о строении организма, костно-мышечной системы, органов и кровотоков, а также не имеют медицинского образования - без которого давать какие либо нагрузки на незнакомый организм просто преступление.
Кстати есть несколько видов медицинских показателей(диагноза<wbr />), по которым заниматься в тренажерных залах - воспрещается.
Зачастую , по моим и не только наблюдениям в такие клубы (залы) чаще ходят покрасоваться своими победами на этом поприще перед новичками, ради карьеры, а также одинокие люди, желающие познакомиться с противоположным полом или просто ради общения и дружбы :)
Тут главное ваше самочувствие! Если есть силы и желание-то можно начинать) Не рекомендуют врачи активничать в первые два месяца после родов. После первых родов я начала только,когда малому было 6 месяцев. А вот после вторых родов-через два месяца)Единственное-нагрузки на верхнюю часть (руки,грудь)-приводили к уменьшению молока...поэтому я оставила "верх" на потом)))
Можно заниматься даже на девятом месяце. Вот только в каждом месяце будет свой вид нагрузки. А на первом месяце беременности редко кто даже знает, что ждет ребенка и ведут обычный образ жизни и ничего. Разве что марафоны бегать не стоит и не стоит позволять себе экстремальные нагрузки, но обычные занятия спортом только на пользу ребенку.
