Спорт предпологает большие нагрузки. Зачем так рисковать? От этого может быть и срыв и удушение пуповиной. Если не думать о последствиях здоровья своего и малыша, то пожалуйста.
А вот специальные зарядки для беременных, пешие прогулки, дыхательные гимнастики - это правильно. Не изнуряющие, но умеренные. И сравнивать себя с нашими прабабушками не стоит. Это они могли и в проруби полоскать и рожь жать. А мы не на тех продуктах вырощены. Мое поколение рожало - "Кесарево" - это уже отклонение. Сейчас естественные роды стали отклонением. За частую режут.
Можно. Я сама так делала. Правда получилось всего первые 3 мес. Потом мои хронические проблемы со здоровьем дали о себе знать и у меня был запрет от врачей на любые физ. нагрузки.
Чем можно заниматься в зале. Велотренажер, Эллипсоид. В спокойном темпе без отдышки. Тренажеры выбираем без нагрузки на пресс. Тренируем руки, ноги, спину. Отягощения самые минимальные или лучше вообще без них.
Я бы не рекомендовала заниматься самостоятельно новичку. Лучше брать тренера. Но самый идеальный вариант на мой взгляд это специальные группы для беременных. У нас в городе есть например группа занятий йогой для беременных.
Постоянный контроль за пульсом и давлением.
Опять же беременная женщина должна быть полностью здоровой. Особенно со стороны кардиологии и без проблем с давлением (особенно гипертония). Обязательно сообщите ведущему вас врачу о намерении посещать спортзал. Если женщина никогда до этого не занималась, лучше не ходить в зал, а пойти на групповые занятия. Начинать лучше с первых же месяцев беременности.
Заниматься физкультурой, делать зарядку - нужно. Но вот выполнять все ВУЗовские нормативы Вы никак не сможете. Сразу же при постановке на учет в женской консультации попросите справку, и Вас по ней в институте от занятий освободят. В основном проблем не возникает.
Чтобы выполнять любые виды спортивных нагрузок при беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом, т.к. у всех показания и противопоказания индивидуальные и будущей маме надо точно знать, что ей делать нельзя.
Абсолютно запрещенными видами занятий являются: любые боевые искусства, скакалка, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки табата, езда на велосипеде (из-за возможной травмы), командные виды игр (например, волейбол).
Практически любой беременной женщине рекомендуются длительные пешие прогулки (но только если женщина не стоит на учете) и при хорошем процессе беременности - плаванье.
Особо модно, полезно и актуально, сейчас, заниматься молодым мамам йогой для беременных или гимнастикой для беременных. Если есть возможность, то лучше посещать спортивный клуб с данным видом йоги, там специалисты грамотно и профессионально подскажут что и как следует выполнять. Если есть опыт занятия йогой, то можно заниматься самостоятельно дома по видео курсам, и опять, я рекомендую купить качественную программу занятий, которая имеет хорошие отзывы, а не заниматься по видео выложенное в интернете.
Главное прислушиваться к себе и своему телу, не торопиться и правильно рассчитать нагрузку
Считаю, что специальные комплексы упражнений аквааэробики под руководством опытного инструктора и подобранные специально для беременных женщин, в соответствии со сроками беременности, полезнее для самой женщины и ее будущего ребеночка, чем обычное плавание в бассейне или на открытой воде.
Специальной аэробикой для беременных, так же полезно заниматься не только в воде, но и в спортивном зале или дома.