Что происходит с девушками, занимавшимися фитнесом, после беременности?
Что произойдет с натренированным женским телом, если его обладательница забеременеет и родит ребенка? Можно ли вернуть былые формы? Сколько времени для этого потребуется? Чтобы вернуть былые прокачанные формы, придется начинать с нуля?
4 ответа:
Читайте также
Второй триместр беременности.
В организме женщины происходят значимые и заметные изменения.
Позвоночник вслед за увеличением животика начинает испытывать большую нагрузку.
Сохранить правильную осанку и учиться правильному дыханию - это очень важно в данный период для будущей мамы. Упражнения и в том числе дыхательные помогут лучше подготовиться к самим родам.
Упражнения для беременных будут заключаться в следующих этапах:
- Разминка. Простая разминка начинается с поворотов головы, в положении "по-турецки".
- Лёгкое и не резкое скручивание позвоночника.
- Упражнения для груди: выполняется при помощи мяча. Заключается в сдавливании мяча руками, при этом напрягаются мышцы груди, что конечно не даёт им обвиснуть.
- Укрепление живота (его мышц).
- Всё завершается растяжкой.
На картинке есть небольшой и не тяжёлый комплекс упражнений.
Вот ещё одно упражненьице.
На правый бок кладёмся, как на картинке. Выдох и на этом выдохе левая рука плавно опускается за спиной на полу, выдох и она возвращается назад. 5 повторов.
