По-моему раньше чем через 2 месяца точно не стоит, это как раз период восстановления. А потом уже понемногу можно, но все по самочувствию. Я после кесарева уже через 10 дней бегала. А у подруги моей месяц только швы кровили. Так что по-разному бывает: как прооперировали, как зашили.. Но если во время занятий чувствуется боль, нужно немедленно прекращать. Это не то, что нужно преодолевать молча, стиснув зубы. Это то, что стоит поберечь для себя и будущих детей.
Мне после кесарева перед выпиской врач сказал, что нельзя до двух месяцев поднимать вес больше трёх килограмм, нагинаться, бегать, прыгать, делать физические упражнения для пресса. Нужно, чтобы именно внутренние швы как следует срослись. У меня тоже долго были проблемы со швами наружными. Они долго заживлялись. После ещё несколько лет беспокоили при нагрузках и на перемену погоды.
Всё индивидуально. Но, по-моему, два месяца - это тот срок, когда врачи практически всем рекомендуют быть осторожней с нагрузками.
Привет тебе. Пострянно виду такую картину каждый день. У моего брата такие же формы как и у тебя. Начни с плаванья или бега, с лекой зарядочки. Тебе должно приносить удовольствие то что ты будешь делать. Самое главное это не спешить и нчинать постепенно. Советую и вовсе начать с легкой щарядочки, а потом бег плавание и тд. Вобщем главное ни каких качалок. Желаю успеха. Очень надеючь что ты будешь заниматься своим здоровьем. Одна из самых смльных зависимостей это еда. Советую ПОТИХОНЧКУ перестроить свое питание тк думаю что оно не в порядке.
В целом - очень интересная штука. Обычно с этими петлями сейчас любят пресс качать (вот то, что делает человек на рисунке), хотя можно выполнять и массу других упражнений. Их достоинство в том, что можно сделать и своими руками и использовать в домашних тренировках - дома нужно будет иметь только турник, на который их можно будет повесить.
И растяжка не повредит и ОФП и бег, или просто ходьба. Однако занятия ушу у хорошего учителя идут от нужд ученика в зоне ближайшего развития и они всё это предусматривают. Предусматривают и растяжку и разминку и разогрев мышц и кое какую философскую составляющую. Найдите мастера, которому вы сможете доверять и вперед. Найдите такого мастера, который возьмется вас тренировать без всякой подготовки.
Для девушек из единоборств в первую очередь выделю:
Айкидо - направление на приобретение навыков защиты. Использование активных действий противника в целях собственной защиты.
Джиу-джитсу - это универсальный стиль с комбинированием различных навыков ведения боя. И бросковая техника, ударная техника, удержания и приемы удушения. Приемы джиу-джитсу жестче и опаснее.
Ушу - имеет больше показной характер. Красивый комплекс упражнений для физического и "духовного" развития.
Анастасия Решетова новая 20-летняя модель рэпера Тимоти, которая имеет в своем активе 720 000 подписчиков в сети Инстаграм, сама девушка активно занимается спортом и ее зачастую сравнивают с Ким Кардашьян, о своих тренировках смотрите ниже
