Дамы среднего возраста уже реально имеют некоторые заболевания. Кинезитерапия - эффективная гимнастика, но не все согласятся ею заниматься. Аэробика дама с больными суставами тоже не подойдет. Я бы рекомендовала пилатес.
У меня в детстве был сколиоз. Четыре года ходил на лечебную гимнастику. Упражнения, которые мы выполняли - обычные, и от упражнений аэробики сильно не отличаются.
Главное - не перетруждать мышцы, и нагрузку распределять равномерно. Организм сам выпрямит позвоночник.
А под музыку, так это вообще - чудесно! Так что, считаю - можно, и даже - нужно! Только умеренно.
Я бы вам рекомендовала занятия с Дениз Остин, великолепные упражнения, музыка, очаровательная ведущая. Подойдут для любого возраста, есть разные.В некоторых занятиях участие принимает её 70-летняя мама.. Я выполняла более 10 комплексов, просто эйфория! Вы найдёте сами её комплексы упражнений в сети!
Но ещё хочу вам предложить занятия с Грир Чайндлер, очень много видео: упражнения для всех частей тела. И для красоты, есть и щадящие , сидя на стуле. Чем хороши они - учат диафрагмальному дыханию, уходит лишний вес. Имейте пользу! Будьте здоровы и веселы...
Занятия физическими упражнениями сами по себе не обязательно должны привести к потере массы тела. При умеренной (аэробной) нагрузке подкожный жир начинает расщепляться примерно после сороковой минуты работы. Но, при этом, тело не обязательно начнет терять вес, так как начнет расти мышечная масса. С началом занятий физическими упражнениями вес даже может возрасти. Худеть Вы начнете примерно на третьем месяце регулярных занятий. Аэробика - всего лишь очень удачно придуманная американцем Купером, доработанная американкой Джейн Фонда, система физических упражнений, основанная на чисто аэробных нагрузках. Очень полезное занятие. Если Вам нравится, занимайтесь. Только наберитесь терпения и не ждите мгновенных результатов. Если аэробика Вам не нравится, подберите себе любой другой вид спорта. Удачи Вам.
Предыдущие ответы верны на все 100%: основной залог успеха в сбросе лишнего веса - правильное рациональное питание. Физическая нагрузка поможет создать дефицит калорий для сжигания жировых запасов и поможет сформировать мышечный корсет (здесь больше Вам помогут силовые нагрузки). От себя добавлю, что в определенный момент может наступить нервное истощение от физических нагрузок и пищевых ограничений (ну и дни цикла тоже очень влияют на наше настроение) в таком случае могу посоветовать заменить обычную тренировку двух-или трех-часовой прогулкой в комфортной обуви, с любимой музыкой, звучащей из наушников.
