10 кг за 5 дней - это через чур. Я хожу в тренажерный зал и на ужин у меня стабильно либо йогурт, либо фрукт, а еще перед сном пью имбирь и употребляю с пищей клетчатку, для очищения организма и похудела за 2 месяца всего на 3кг ( для моего веса в 54 кг на начало тренировок и роста 161 это прилично). Тем более без вреда для организма. Просто кушайте меньше немного и очищайте организм, лишние килограммы сами уйдут. И не кидайтесь в крайности, испортите себе организм, будете худой и больной, и на вас даже никто не посмотрит потом. Здоровье главнее всего, и пусть идут лесом эти стереотипы о худобе!
Действительно, после похудения очень тяжело удержать вес. Ни в коем случае нельзя расслабляться и думать, что чуть-чуть можно себе позволить. Придерживайтесь правильного питания и спортивного образа жизни так же, как и раньше. Если вчера у нас, бывших "пухляшек", был праздничный ужин, то сегодня - разгрузочный день. Лично я голодом целый день не сижу, отказываю себе только в ужине.
Еще во время праздников не стоит думать, что "завтра сделаю разгрузочный день и все сброшу". Нет! Держите себя в руках, не переедайте, даже если на столе очень много вкусного, не злоупотребляйте алкоголем, пейте чистую воду и постарайтесь больше двигаться. Я не люблю тренажерки и спортивные тренировки, но я много хожу пешком и часто плаваю в бассейне. Вес удерживаю уже 2 года и отлично себя чувствую, привыкла к такому образу жизни.
После вечерней тренировки в течение 30-40 минут нужна мышцам белковая пища,так как на них большая нагрузка и чтобы не потерять тонус и в том числе обьем мышечный,обязательно должен присутствовать белок.Есть одно но:последний прием пищи обязательно должен быть за 3-4 часа до сна не позже.
Сушка тела - это процесс избавления от подкожного жира до состояния, когда будет прорисовываться рельеф мыщц. По сути, это тоже самое, что и похудение, только с диетой должны сочетаться и физические упражнения. Как и любая работа над телом - это процесс трудоемкий и результат достигается не сразу. Вред может заключаться в неправильном подборе диеты. Разумеется, с гастритом сидеть на апельсинах не выйдет и результат будет плачевный. Так же, как и физические упражнения страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями противопоказаны. Так что оценивайте свое здоровье и, исходя из этого думайте, следует ли Вам браться за это, или же нет :)
От любых навязчивых желаний, которым опасаются потакать, избавляются при помощи психолога или психотерапевта, а в самых тяжелых случаях - психиатра. Каждый из них способен помочь обратившемуся к ним человеку принять себя.
Увидеть себя костлявой можно при помощи фотошопа, причем совершенно необязательно осваивать эту программу - достаточно заказать картинку тем, кто её уже освоил, и разглядывать её столько, сколько захочется.
До скольки именно вам можно будет похудеть, вам поможет узнать калькулятор индекса массы тела. Вы точно попадаете в норму, но можете себе позволить приблизиться с нижней её границе, особенно если не являетесь тонкокостным человеком.
