Конечно можно, Вы же не на олимпиаду собираетесь, а так, для себя. Можно дома из подручных средств сделать гантели, дети могут быть как утяжелителем для ног. Коррекция веса, это вообще домашнее дело. Главное сделать график и его придерживаться(посуда подойдёт, борщ тоже).
Спортсмены силовых видов спорта, для дополнительного расхода калорий (на сушке), тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения восстановления за счёт аэробного окисления образовавшейся от анаэробной работы молочной кислоты, делают умеренное короткое кардио после своих обычных силовых тренировок. Также 5-10 минут умеренного кардио могут быть уместны перед силовой тренировкой в качестве разогрева.
Продолжительное и/или интенсивное кардио перед силовой нагрузкой, потратит силы и не позволит провести эффективную силовую тренировку, а после силовой тренировки - ухудшит и замедлит восстановление и, как следствие, снизит эффект от силовой тренировки.
То же и при разнесении по разным дням - серьёзные аэробные нагрузки будут мешать восстановлению и росту мышц между серьёзными силовыми тренировками. Нельзя убить двух зайцев одновременно - это противоположные нагрузки, а ресурсы у организма одни.
Всегда лучше определиться с приоритетами: рост силы и массы мышц - аэробика по минимуму (после тренировки коротко, или 1-2 раза в неделю отдельно, тоже в лёгкую) или вообще исключить; укрепление сердечно-сосудистой системы и/или похудение - силовые тренировки здесь не при чём (если похудение, можно до аэробной нагрузки что-то поделать недолго умеренное анаэробное, чтобы подизрасходовать гликоген, тем самым повысив вовлечённость жирных кислот в аэробные энергетические процессы на основной тренировке).
Также можно использовать в своих тренировках смешанную аэробно-анаэробную нагрузку (интервальный бег, высокообъёмные многоповторные круговые тренировки и т.п.) - это и расход калорий, и укрепление сердечно-сосудистой системы, и укрепление мышц (о серьёзном росте их силы и массы речи не идёт).
Я, кроме генетической предрасположенности, никакой системы здесь не вижу. Жир на животе у меня-как у мамы, жир на боках-как у тетки, а вот ноги стройные и не жирные-как у папы.
Жир откладывается всегда не там где надо-это закон) Лучше бы весь жир ушел в грудь-моя мечта) Но, он, зараза такой, при набирании веса, в груди откладывается в самую последнюю очередь, а при похудении-первым делом уходит с груди опять же!
Мышцы растут от интенсивных тренировок, существует специальное питание для спортсменов, это аминокислоты, протеины и др. В спорте химией называются анаболические стероиды, которые помогают наращивать мощную мышечную массу, но очень сильно вредят здоровью, а то что вы перечислили - это и не вкусно и не полезно. Пиво, чтобы приносило пользу можно пить по стакану в день.
Всегда мужчинам нравились девушки худенькие и стройненькие. Зная вкусы мужчин мы всегда сидим на диете, что бы всегда быть в форме, но возраст и время берет свое. Очень часто после рождения ребенка, как не старайся лишние килограммы не куда не уходят. Но и мужчины со временем теряют форму.
