Нет, вести активный образ жизни, разогреваться на бегу. Чем ещё можно разогреться, наверно, горячим сердцем или с горячим сердцем (что не одно и тоже). Вся жизнь борьба, в борьбе лиш закалится душа и тело, как сталь в огне, как пуля на лету. А согреваться лишним весом значит залечь, забыться и уснуть в тиши и неге, это ли не смерть?
Утреннюю зарядку стоит делать через двадцать минут после пробуждения на голодный желудок. Сразу после того, как проснётесь, можете потянуться в постели, пойти и выпит стакан воды комнатной температуры. Через полчаса приблизительно можно приступить к зарядке: размять шею, выполить пару упражнений на руки (правая вверху - левая внизу, рывки руками перед грудью). Далее наклоны, скручивания, приседания и выпады. Приседания - хорошее упражнение на каждый день. В перерывах между делами вы можете выполнять 20 приседани. Кконцу дня получится около 140-ка, может даже больше. Помогает справиться с сонливостью и даёт разминку всему телу.
Я крутила круг, каждый день по 15 минут, увеличивая время, до получаса, убрались не только бока, но и появились кубики на прессе за неделю. Только вот если решитесь, то учитывайте время нужно увеличивать от трех минут, иначе можно отбить почки. Пользовалась тяжелым кругом. Есть еще вариант. Носила спортивный пояс, везде. Чем толще пояс тем лучше. Жир подкожный тяжело разогреть, благодаря поясу он нагревается и в области талии потеешь. Спадает и живот и бока.
Действительно, после похудения очень тяжело удержать вес. Ни в коем случае нельзя расслабляться и думать, что чуть-чуть можно себе позволить. Придерживайтесь правильного питания и спортивного образа жизни так же, как и раньше. Если вчера у нас, бывших "пухляшек", был праздничный ужин, то сегодня - разгрузочный день. Лично я голодом целый день не сижу, отказываю себе только в ужине.
Еще во время праздников не стоит думать, что "завтра сделаю разгрузочный день и все сброшу". Нет! Держите себя в руках, не переедайте, даже если на столе очень много вкусного, не злоупотребляйте алкоголем, пейте чистую воду и постарайтесь больше двигаться. Я не люблю тренажерки и спортивные тренировки, но я много хожу пешком и часто плаваю в бассейне. Вес удерживаю уже 2 года и отлично себя чувствую, привыкла к такому образу жизни.
Психологические причины могут быть очень разнообразными - от разбитого сердца до послеродовой депрессии. Самое главное вначале определить, что ваше психическое состояние изменилось и что вы уже долгое время чувствуете подавленность, начинается кризис или затяжная депрессия.
Есть много книг, которые могут разбудить силу воли и желание жить хорошо.
Если же лишний вес тянется еще с самого детства, то тут книги вряд ли помогут - нужен специалист, который даст ценный совет.
Идеальный вариант терять вес - правильное сбалансированное питание вместе с занятиями спортом, главное найти еще одного человека для таких занятий в качестве поддержки и удержания силы воли.