Аэробика, степ-аэробика, пилатесс, аквааэробика - все это суть одна и таже "конфетка" завёрнутая в разные фантики. Никакого принципиального различия между ними нет. У всех перечисленных Вами видов спорта одно и тоже "лечащее вещество". Называется оно физическое упражнение. Именно они, физические упражнения, помогут Вам привести в порядок свой организм и сбросить лишний вес. Тренировочный эффект от занятий вы начнете получать только при условии, если будете заниматься три раза по одному академическому часу в неделю. Два академических часа в неделю смогут лишь удержать Ваше теперешнее физическое состояние на одном и том же уровне. Один академический час в неделю не приносит никакой пользы. Так что выбирайте любой вид из перечисленных Вами и занимайтесь! Единственное преимущество есть у аквааэробики. Ею могут заниматься люди с очень большим весом и даже с некоторыми травмами опорно-двигательного аппарата. Даже просто находясь в воде и не делая никаких упражнений человек теряет довольно большое количество калорий на обогрев организма, так как вода отвнимает тепло в четыре раза больше, чем воздух.
Дамы среднего возраста уже реально имеют некоторые заболевания. Кинезитерапия - эффективная гимнастика, но не все согласятся ею заниматься. Аэробика дама с больными суставами тоже не подойдет. Я бы рекомендовала пилатес.
У меня в детстве был сколиоз. Четыре года ходил на лечебную гимнастику. Упражнения, которые мы выполняли - обычные, и от упражнений аэробики сильно не отличаются.
Главное - не перетруждать мышцы, и нагрузку распределять равномерно. Организм сам выпрямит позвоночник.
А под музыку, так это вообще - чудесно! Так что, считаю - можно, и даже - нужно! Только умеренно.
Занятия физическими упражнениями сами по себе не обязательно должны привести к потере массы тела. При умеренной (аэробной) нагрузке подкожный жир начинает расщепляться примерно после сороковой минуты работы. Но, при этом, тело не обязательно начнет терять вес, так как начнет расти мышечная масса. С началом занятий физическими упражнениями вес даже может возрасти. Худеть Вы начнете примерно на третьем месяце регулярных занятий. Аэробика - всего лишь очень удачно придуманная американцем Купером, доработанная американкой Джейн Фонда, система физических упражнений, основанная на чисто аэробных нагрузках. Очень полезное занятие. Если Вам нравится, занимайтесь. Только наберитесь терпения и не ждите мгновенных результатов. Если аэробика Вам не нравится, подберите себе любой другой вид спорта. Удачи Вам.
Аэробные упражнения - это упражнения от малой до умеренной мощности. Работа при выполнении аэробных упражнений совершается в условиях, когда для пополнения запасов аденазинтрифосфата в мышцах хватает кислорода, вдыхаемого воздуха и цикл трикарбоновых кислот идет по основному, длинному варианту. Не образуется в мышцах молочной кислоты. Все продукты распада от деятельности мышц (вода и углекислый газ) выводятся из организма еще во время работы. Проще говоря, организм человека во время истино аэробной нагрузки получает кайф, сравнимый с ощущениями от приема легких наркотиков. В мозгу человека в это время вырабатывается гормон радости, который улучшает работу всего головного мозга, улучшает все его функции, в том числе и память.
