Дамы среднего возраста уже реально имеют некоторые заболевания. Кинезитерапия - эффективная гимнастика, но не все согласятся ею заниматься. Аэробика дама с больными суставами тоже не подойдет. Я бы рекомендовала пилатес.
У меня в детстве был сколиоз. Четыре года ходил на лечебную гимнастику. Упражнения, которые мы выполняли - обычные, и от упражнений аэробики сильно не отличаются.
Главное - не перетруждать мышцы, и нагрузку распределять равномерно. Организм сам выпрямит позвоночник.
А под музыку, так это вообще - чудесно! Так что, считаю - можно, и даже - нужно! Только умеренно.
Я бы вам рекомендовала занятия с Дениз Остин, великолепные упражнения, музыка, очаровательная ведущая. Подойдут для любого возраста, есть разные.В некоторых занятиях участие принимает её 70-летняя мама.. Я выполняла более 10 комплексов, просто эйфория! Вы найдёте сами её комплексы упражнений в сети!
Но ещё хочу вам предложить занятия с Грир Чайндлер, очень много видео: упражнения для всех частей тела. И для красоты, есть и щадящие , сидя на стуле. Чем хороши они - учат диафрагмальному дыханию, уходит лишний вес. Имейте пользу! Будьте здоровы и веселы...
Самый большой выбор видеоуроков по аэробике можно найти на ютубе и вконтакте. Но вот принять решение о том, какие именно вам понравятся, можете сделать только вы. Для этого придётся просмотреть десяток-другой видео.
Для запросов используйте слова аэробика, курс, программа, тренировка
Предыдущие ответы верны на все 100%: основной залог успеха в сбросе лишнего веса - правильное рациональное питание. Физическая нагрузка поможет создать дефицит калорий для сжигания жировых запасов и поможет сформировать мышечный корсет (здесь больше Вам помогут силовые нагрузки). От себя добавлю, что в определенный момент может наступить нервное истощение от физических нагрузок и пищевых ограничений (ну и дни цикла тоже очень влияют на наше настроение) в таком случае могу посоветовать заменить обычную тренировку двух-или трех-часовой прогулкой в комфортной обуви, с любимой музыкой, звучащей из наушников.
