Совсем недорогое вряд ли можно предложить(посоветов<wbr />ать).
Из мясных(белки животного происхождения)самый дешёвый вариант-это куры(цыплята).Далее-<wbr />свинина.Из них вместе -рубка(котлеты,фрика<wbr />дельки,тефтели,биточк<wbr />и).Если рубка будет жидковата(всё-таки жиров в этих продуктах хватает),то всё-таки потребуется пара яиц для связки,что бы не расползалось по сковороде.В такую рубку предпочтительно добавить манку вместо хлеба.
Говядина,индюшатина,<wbr />баранина и кролик-это уже не бюджетный вариант.
Молочка во всех видах,если организмы Ваших домочадцев усваивают молоко.Тогда и всевозможные каши,исключая манную.Омлеты.
Остаются грубые волокна.Они,хоть тресни,обязательно должны быть в рационе,если Вам дорого здоровье.
Капуста,свёкла,морко<wbr />вь,лук.В любом виде-квашения,густые щи,борщи,рассольники<wbr />.
Из круп-предпочтительне<wbr />е гречка,овсянка,пшено<wbr />.
Горох,конечно,доволь<wbr />но питательный продукт,если бы не одно НО.Он является ингибитором(тормозит деятельность ЖКТ).
Позволяет кошелёк,-то рыба,какую любите,но по стоимости она дороже мяса.
Само собой-картофель,кото<wbr />рый является "нашим"национальным продуктом.
Это,пожалуй,всё для бюджетного кошелька.