Полезный и правильный завтрак будет тот,в котором есть злаки,а также молочные продукты и желательно фрукты.Все эти продукты дают заряд и энергию организма на длительное время,также в их составе есть витамины и минеральные полезные вещества.
Завтрак в любом случае не должен перегружать желудок, правильный завтрак должен быть и калорийным и полезным.
Желательны на завтрак также и блюда из яиц,это может быть овсянка, можно кушать бутерброды с нежирным мясом индейки или грудки курицы.Если вы будете кушать каши,то они являются носителями пищевых волокон,которые улучшают пищеварение.Они дают длительное насыщение и регулируют уровень глюкозы в крови.
Друзья, есть народная поговорка: "Съеденное яблоко заменяет визит к врачу". Полагаю, что она не спроста появилась. В чем же целебный эффект этого фрукта? А вопрос не спроста. Дело в том, что в яблоке не так много витаминов. Например, витамина С в 10 раз меньше, чем в апельсинах, витамина А всего 2%. А калорийность этого продукта составляет 43-47 ккал на 100 грамм.
Однако употребление их позволяет наладить работу пищеварительной системы. В качестве полезных свойств следует добавить: бактерицидность, желчегонность и мочегонное свойство. Яблоки влияют на снижение уровня холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Более того, в яблоках обнаружено вещество кверцетин, препятствующее развитию болезни Альцгеймера. Разве это мало для поддержки здорового образа жизни? Так что, на здоровье употребляйте яблоки в завтрак и в любое другое время. Знайте только меру и всё у Вас будет хорошо.
Мы готовим дома блинчики, а точнее, оладьи, из разных овощей. Дети любят блины из картошки (деруны), тыквы, кабачков. Я люблю морковные блинчики и капустные. Все, кроме капусты, в блинчики тру на терке, добавляю яйца, чуть муки (или манки - смотря из чего пеку), иногда кефир, иногда сметану. А капусту использую отварную (чаще всего после приготовления голубцов). Соль, перец молотый - по вкусу. Указанные овощи и смешивать можно.
Польза конкретно в каждом ингредиенте, которые будет входить в состав овощного салата.
В общем - у овощей богатый состав, в них кладезь витаминов и микроэлементов. Этим они полезны.
Овощи очень нужны печени, чтобы помогать ей избавляться от токсических веществ.
Но, скорее всего, вред салата съеденного на завтрак превысит его пользу, потому что сырое на завтрак есть не рекомендуется.
Кроме каши, можно приготовить пышный омлет со шпинатом. Для этого берется немного молока и разводится в нем замороженный мелконашинкованный шпинат (продается в пакетах,производство Польша), взбивается несколько яиц,посолить. Можно добавит несколько кружков докторской колбасы.
Творожные сырники с вареньем или со сметаной.
Сейчас осень,полно овощей. Очень вкусно и полезно котлеты из кабачка или тыквы. На соковыжималку выдавить сок из тыквы и моркови. Сок выпить, а в жмых добавить натертый на терку лук, немного муки, яйцо, соль,замесить тесто. Сформировать котлетки и обжарить на подсолнечном масле. Кушать со сметаной.
