Я - студентка.Но я знаю, что завтрак - самый главный прием пищи - это правда. Нужно завтракать так, чтобы потом были силы быть активным весь день. Для этого идеально подходят богатые на белки и углеводы продукты. А так же витамины. Каша, больше всего овсяная, греча, рис, творог, яичница с овощами или омлет с сыром или овощами. Чай, кофе, сок, или морс. Молоко, кефир или йогурт. Так же овощи, фрукты или ягоды. Так же готовые завтраки и мюсли.
Думаю, у каждого свой алгоритм. Многие вообще не завтракают и чувствуют себя прекрасно до обеда. Кому-то достаточно стакана чая или кофе. Для многих плотный завтрак - это большая нагрузка, после этого человек "тяжелеет". Кто-то, наоборот, набирается энергии (чаще мужчины). Наверное, нужно слушать свой организм и действовать так, как он подсказывает.
Поддерживаю мнение актрисы в том, что перед завтраком надо поработать. Но это не обязательно офис или рытье канав. Может быть, какие-то необходимые домашние дела, движение (зарядка), которые немного "разогреют" организм и сделают его готовым к приему пищи. Не понимаю идей завтрака в постель, если, конечно, дело не в романтике. Кстати, мысль насчет "заработать" завтрак слышала от своей мамы, а она - от своей бабушки. У них в семье в деревне так было принято - не садиться за стол, пока не поработаешь с утра. Речь, конечно, о взрослых. Так что мысль эта не нова.
На завтрак лучше всего кушать каши:
- овсянку (геркулес)
- гречневую
- рисовую
Также можно и манную кашу, но, по-моему мнению, лучше ее есть на обед.
Все вышеперечисленные каши полезны для здоровья. Укрепляют иммунитет и способствуют хорошему пищеварению.
Очень полезным завтраком являются два вареных либо жареных яйца и чай с сыром. Чувство голода долго не будет беспокоить.
Не советую на завтрак:
- мясные блюда
- фрукты, особенно цитрусовые. Их лучше употреблять на полдник, между перекусами.
И ко всему этому хотела добавить, что желательно утром натощак выпивать стакан кипяченой воды.
Польза приема данного фрукта максимальна. Во-первых, организм получает дозу клетчатки, необходимую для успешной работы желудочно-кишечного тракта в течение суток. Во-вторых поступает какая-то доза витамина С, содержание которого разнится в зависимости от сезона. И, наконец, доза фруктозы, содержащаяся в данном фрукте, дает необходимое количество энергии, не участвуя в пути утилизации глюкозы, который надо избегать диабетикам.
Смотря по каким причинам не завтракает. Например, есть люди, которые физически не могут что-то съесть с утра. Тогда совет таким люлям-возьмите перекус с собой. Обычно уже через час-два появляется аппетит и даже голод,тогда взятая с собой провизия очень даже пригодится.
Есть другая причина. Я знала семью, у которых было не принято завтракать по утрам с целью экономии. Хотя каждый из них не прочь был бы поесть с утра. Таким совет такой. Как говорила моя бабушка - "пока мотор работает, нужно есть". Т.е. пока человек живет, он просто обязан кормиться, и полноценно, не зажимая на это деньги. Поскольку отсутствие завтрака-это проблемы с ЖКТ, а лечить их потом и длительно, и накладно. Поэтому завтрак должен быть обязательно.
