Любые секции полезны для здоровья. Если вы читали работы Новикова Ю.А. то обратили бы внимание на следующее, даже секции с минимальными физическими нагрузками полезны для здоровья. Юрий Александрович писал 20 отжиманий для сердца, 20 преса для кишечника и желудка, 20 присиданий для тазобедренных суставов, каждый день как стакан воды и вы проживете до ста лет. Дать рекомендацию объективную я вряд ли смогу, слишком широкий спектр секций. Но субъективно я бы рекомендовал Тай Цзы Цюань, тут и координация движений, и растяжка суставов, и физические нагрузки, и дыхательная гимнастика, а так же часть китайской философии по умственной релаксации, но это мое субъективное мнение. Мне лично подходит, навязывать как панацею не берусь.
Это полезно для людей, имеющих проблемы с позвоночником (например, сколиоз), но важно помнить и знать, что на турнике нужно именно висеть, а не подтягиваться. Иначе не будет достигнуто должного эффекта, то есть выпрямление позвоночника). И конечно же, чтобы достичь его выпрямления, одного турника мало, нужно еще и специальные упражнения выполнять, подходящие под ваши 2проблемы со спиной".
Лично я считаю, что утром желательно делать и то, и другое, если, конечно, это время свободное. Даже в древние времена цари, чтобы поддержать крепкое здоровье, по утрам шли в душ, промывали нос, делали комплекс упражнений, в том числе и дыхательных, затем гуляли. То есть, нужно понимать, что вашему телу нужно, чтобы с утра иметь хорошее настроение и бодрость.
Думается, пеший интенсив будет более к месту. Вышел зимним утром куда-нибудь в парк или сквер и пошел по какой-нибудь (ранее вычитанной в Интернете или справочнике) системе. А еще лучше совместить это с лыжными палками или лыжами.
На велосипеде зимой это всё-таки больше экстрим: ты можешь попасть и в глубокий снег, сугроб или выехать на скользкую дорогу. Из всех этих передряг (в случае попадания в них) надо будет выбираться. Большинству людей такое занятие может в какой-то мере обламать кайф от зимней прогулки. Также, попав в подобную ситуацию, ты сбиваешься с положенного ритма.
Если голову "сносит" от велопрогулок зимой, то лучшим решением будет чередование велосипеда, лыж и интенсивного бега. Чем большим количеством видов передвижения увлекаешься, тем большее количество мышц у тебя тренируется.
Выполнение посильных физических нагрузок собственно рекомендуется и при таком заболевании, как геморрое, ведь многие физические упражнения способствуют укреплению малого таза и улучшению кровообращения в этой области, в том числе и прыжки.
Правда, такие прыжки нужно делать на месте, подпрыгивая вверх (можно через скакалку).
Кроме прыжков, при геморрое следует выполнять гимнастику Кегеля, это попеременно расслаблять и втягивать мышцы промежности в любых положениях (стоя, сидя и лежа).
Так же при этом заболевании нужно качать пресс, бегать или гулять километров 4-5, бегать по лестницам, глубоко приседать с широко раставлеными ногами, стоять на голове или лопатках , делать в таком положении "велосипед". Неплохое упражнение, это перемещаться на ягодицах на полу.
