Question

Сколько раз нужно пропрыгать со скакалкой, чтобы был результат?

Интересует количество раз и подходов в день.

Answer 1

Прежде всего, не очень понятно, что имеется в виду под "результатом". Одно дело - нарастить определенную группу мышц. Другое дело - увеличить выносливость сердца и всего организма к нагрузке. Третье - похудеть и т.д. Давайте возьмем третье. Тогда смотрите: прыгать со скакалкой по расходу энергии - примерно то же, что бегать трусцой. То есть расход будет примерно 500 ккал в час (зависит от веса, пола, интенсивности "скакания" и т.п.). Если человек расходует (без тяжелой работы) 2500 - 3000 ккал в сутки, то если прыгать со скакалкой полчаса каждый день (тяжело!), то расход энергии составит до 10% в сутки от общего расхода. Это очень много. Если прыгать 15 мин, то это даст порядка 5%, тоже неплохо, таким способом можно похудеть довольно быстро. Если, конечно, не "компенсировать" потерю калорий дополнительной едой. А сколько она дает калорий, написано на любой упаковке. Посмотрите на плитку шоколада: о-го-го! :))

Answer 2

Не знаю,как в расчетах времени,а я обычно делаю 3 подхода с небольшими передышками,в пределах 5 минут.Каждый подход снабжаю разными элементами,а не просто скач на месте.В общей сложности делаю до 150-200 прыжков за раз.Но для начинания это крайне нежелательно,так как нужно втягиваться,как минимум неделю.Если сразу начать усердные тренировки,группы мышц так будут болеть на следующий день,что встать с кровати даже не сможете.Поэтому все нужно делать размеренно.Для меня такой комплекс вполне комфортабелен

Answer 3

Что бы был результат, надо это делать периодически! :-Р

Answer 4

Чтобы получить ощутимый результат, прыгать со скакалкой нужно по 15 - 20 минут два раза в день. Если вы будете заниматься постоянно из дня в день, то в течение года добьетесь великолепных результатов. Но и на этом не следует останавливаться, а продолжать эти занятия.

Answer 5

Чем больше тем лучше, в день уделять минут 15-20 разумеется с перерывами )))) на скакалку и всё будет хорошо а если еще и в комплексе с хулахупом то это вообще красота. Тогда и подтянется всё, как говорится дёшево и сердито.

Answer 6

Я сейчас прыгаю по 150 раз каждый день, планирую увеличить количество прыжков в будущем.

Рекомендуют начинать прыгать от 5 мин в день, постепенно увеличивая время прыжков до 1 часа. Если считать что за 1 минуту я совершаю 110 прыжков в спокойном темпе, то 5 минут - это 550 прыжков, а за час надо прыгать 6600 раз. По моему это не реально для обычного человека.

Каждые 15 минут сжигают от 200 до 300 ккал, за месяц 15 минутных тренировок можно похудеть на 5-7 кг.

Не стоит сразу давать большую нагрузку на организм, перегрузка сердца и сосудов ни к чему хорошему не приведут.