Question

Какая работа мышц называется динамической, а какая статической?

Answer 1

При динамической работе мышцы работают, перемещая соответствующие (управляемые данными мышцами) части тела. В динамике мышца, напрягаясь, сокращается; расслабляясь - удлиняется. Динамические или изотонические упражнения - это опдавляющее большинство традиционных упражнений, в т.ч. с отягощениями. Поднимаем вес, бежим, идем, бьем по клавиатуре - все это динамическая работа мышц.

В отличие от нее, при статической работе мышцы сокращаются, но их длина не изменяется. Например, отрываем от земли штангу - динамика, есть реальное движение. "Отрываем" от земли... бетонный столб - не движения, нет динамики - столб не поддается, мышцы максимально напрягаются - а изменения их длины, нет движения. Мышцы работают только на создание усилия, на напряжение.

Статические или изометрические упражнения считаются прекрасным методом развития именно силовых качеств, при этом рост объема мышц минимален.