Никакие. Только химическое и радиационное воздействие на половые клетки может изменить ДНК вашего ребенка. Тут еще можно приплести ошибки копирования ДНК при делении клеток.
Самый лучший спортзал может быть даже дома! Можно использовать подручные средства и поддерживать своё тело в форме! Даже не имея средств можно накачать пресс, накачать мышцы. Было бы желание!
Но если вам принципиально найти зал со множеством тринажеров, то это конечно нужно воспользоваться поисковой системой. А потом ездить по разным залам и выбрать тот, который подходит именно вам!
Улучшить лактацию поможет асана (поза) кошки (Марджариасана). Также хорошо помогают практики, направленные на раскрытие грудного отдела, разработку плечевого пояса. Можно включить в комплекс вариации Гомукхасаны (поза коровьей головы) и Уттанасаны.
Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
Бицепцы качать легче всего. Самое эффективное упражнение - подтягивание.Огромная сила человекообразных обезьян это подтверждает, они передвигаются по деревьям за счет подтягивания.Можно еще гантелями весом в среднем 8-10кг делать упражнения путем тяги на себя на обе руки, как это делают культуристы. Трипцепс накачать для любого мужчины очень важно. Этот мускул почти не заметен, но если он у вас хорошо развит, от вашего удара не устоит ни один нападающий на вас отморозок. Как мураши отлетать будут. Очень нужный мускул. Как накачать, знаю два способа. Первый - жим штанги из-за головы, если штанги нет, можно жать две гантели в обеих руках. И второй способ - отжимание. Но не простое отжимание, а на ребрах кистей, сжатых в кулак. Предупреждаю сразу,от пола не получится. Поэтому выполняйте либо от подоконника, либо от высокой скамейки. Ну, а если начнете делать это упражнение от пола - копец всем вашим врагам!Для накачивания мышц груди знаю только одно, но очень эффективное упражнение - жим штанги лежа. За отсутствием штанги что-нибудь придумаете.Желаю успеха!
