Как правильно бегать на месте?
Бег на месте не сможет заменить Вам бег по улице или по беговой дорожке. Если все же выхода нет, то подложите под ноги что-нибудь мягкое и начинайте бежать на месте. Бедра старайтесь поднимать чуть выше, руки и ноги должны двигаться в такт друг другу.
Неплохим заменителем бега являеются прыжки на скакалке или легкие физические упражнения с собственным весом, только отдых между упражнениями должен быть минимальным.
Главное что следует помнить, так это то что перед занятием на этом тренажере, так же необходимо провести разминку, так как без нее вероятность того что вы потянете мышцы ног, очень велика.
Во вторых этот тренажер не подходит сердечникам, так как при его длительных нагрузках на сердце, проблемы с ним только усугубятся. К дополнительным противопоказаниям так же относятся воспалительные процессы вызванные инфекциями и диабет.
Тренируйтесь на нем тогда, когда вы максимально бодры и полны сил, такое состояние у человека наступает после 2-3 часов после сна.
Пища которую вы приняли перед тренировкой должна перевариться, поэтому начинайте занятия примерно через 2 часа после приема пищи.
Я точно знаю, что старшеклассникам совершенно не обязательно пробегать стометровку с мировым рекордом или хотя бы с рекордом России. Для того, чтобы сдать этот норматив на троечку, ученику 10 класса достаточно пробежать 100 метров за 15.5 секунд, а ученику 11 класса за 15 секунд. На хорошо и отлично нормативы повыше, это соответственно 14.9 и 14.5 для десятиклассников и 14.5 и 14.2 для выпускников.
Нормативы для девочек конечно проще, там ученице 10 класса надо пробежать стометровку за 16.5 секунд на пятерку, за 17 на четверку и за 17.8 на троечку. А ученице 11 класса нормативы равны 16, 16.5 и 17 секунд.
Рекорд мира в беге на 100 метров для справки 9.58 для мужчин и 10.49 для женщин.
К вопросу снижения веса надо подходить комплексно. Во-первых, стоит учесть, что тренировки бывают направлены как на снижение массы тела, за счет "сжигания" жировой ткани, так и направленные на наработку мышечной массы. Посмотрите на тяжелоатлетов. Они очень и очень массивные, хотя изнурительной и длительно регулярно тренируются. Во-вторых, никакие тренировки, как правильно было многократно замечено ранее, без правильно организованного и сбалансированного питания, к похудению не приведут. В-третьих, помимо грамотно подобранных физических упражнений и качественной программы питания необходимо составить и подходящий режим дня, так как помимо нагрузок организму необходим и отдых. Да и стоит учесть, что лишний вес может быть не только потому, что Вы неправильно питаетесь либо не тренируетесь регулярно, а, допустим, по причине гормональных расстройств. Ну и так же не стоит ждать, что в первый месяц тренировок Вы махом скинете 7-10 кг. Процесс это длительный. Но если грамотно подойти к делу и упорно следовать к цели, то результат однозначно будет.)
У одного дедушки в Грузии,которому 132 года спросили в чем секрет его долголетия? Он ответил что не знает,знает только что всю жизнь физически работал,пил вино и ел баранину.Как говорят движение это жизнь!!!!!!
