27 километров, зимой, по колено в снегу... Автобусы не ходили, дороги замело, а мне по любому надо было попасть в другой город на день рождение к девушке, с полной сумкой шампанского, подарков и букетом цветов... Дошел, часов за 5...
Это зависит от состояния здоровья. Бег имеет противопоказания. Мне, например, запретили бегать, у меня проблемы с позвоночником. Женщинам на большом сроке беременности также нельзя бегать. Ходьба же полезна всем. Сейчас у лиц старшего поколения в моде скандинавская ходьба)
Вообще,с точки зрения полезности для здоровья, самое лучшее - это ходьба. Размеренная, спокойная ходьба. Это самая простая и доступная всем физическкая нагрузка, положительно влияющая на весь организм в целом. Укрепляет тело, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему, сердечно-сосудистую, снимает стресс, успокаивает. Насчет бега. Бег не всем полезен. Если есть проблемы с сердцем, бег не желателен. Также, если вес тела приближается к ста килограммам или больше, бег вреден для суставов, получается ударная вредная нагрузка на суставы, суставы будут разбиваться, плюс большая нагрузка на сердце, что не есть хорошо. Если нет противопоказаний по здоровью, то начинайте с небольших нагрузок, с малых расстояний, и постепенно, по мере тренированности, увеличивайте. Следите за самочувствием, это главное.
Тут может присутствовать несколько факторов :
1) Возможно ты мало питался и поэтому энергии было мало.
2) Каждый день такие дистанции нельзя пробежать с одним и тем же результатам потому что ноги мышцы тоже имеют и им нужен отдых , тем более у тебя масса тела большая.
3) Сон. Возможно ты не выспался и опять же из-за этого у тебя было мало энергии.
Расход калорий зависит от большого кол-ва факторов. От местности, по которой вы идёте, уклона, скорости передвижения, обуви и от ваших физ.данных.
Для примера, девушка весом 60 кг в среднем темпе ходьбы за час потеряет ок.200 ккал. Повышают расход: ходьба в гору или по ступенькам, увеличение скорости ходьбы. Чем выше вес гуляющего, тем больше они расходует калорий. Толстяки расходуют энергии в 2-2,5 раза больше. С этим в частности связано то, что первые килограммы при занятии спортом расходуются легко, а потом усилий надо больше.
