Верьте именно программе для бега, а не google картам, так как программа именно четко считает, сколько вы пробежали, а вот google карты - примерно, потому что в некоторых местах геолокация может не ловить сигнал, и тем более это приложение особо не предназначено для подсчета расстояния во время бега. Надеюсь, что понятно объяснила.
Конечно, разная.
Каждый шаг при беге - ударная нагрузка на суставы: колени, тазобедренный и позвоночник. Нередки травмы суставов, причём с длительным лечением.
Поэтому для бега нужны специальные беговые кроссовки, а не городские, желательно от проверенных производителей.
Летние кроссовки нужны с хорошей амортизацией.
В зимних кроссовках амортизации может быть меньше.
Рекомендую рассмотреть следующих производителей: Asics, Mizuno, Brooks, New balance, Saucony, Nike, Kalenji и другие. Чем больше бегаете, тем тщательнее должен быть выбор кроссовок. На начальных порах можно выбирать модели проще. По цене они примерно 3-4 тыс. рублей. Пусть проще, но беговые, а не обычные городские кроссовки для ходьбы.
Я уже в возрасте. Поначалу пролёживал бока на кровати, но начало всё болеть, и решил заниматься пробежками. Каждое утро легким бегом или спортивным ходом пробегаю около 300 метров. На маршруте есть крутая и высокая лестница со ступеньками, по которой поднимаюсь каждый день. Постепенно привык, и уже не могу без этого. Ушли боли, стала меньше одышка и прекрасная зарядка на день. Перед бегом выпиваю 1,5-2 литра воды. Стал уходить и лишний вес.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, лично для меня, это как раз то, что нужно для укрепления здоровья.
Полностью согласен с автором вопроса на него и ответившим, так сказать, поддерживаю идею в целом. Работают 90% мышц, идеальный вариант для всестороннего развития и поддержания нормального веса, а также сбрасывания веса.
Хочу добавить, прежде, чем приступить к тренировкам, надо внимательно изучить методику ходьбы и строго ей следовать. Методики в интернете есть.
Как говорится, в каждом деле надо соблюдать принцип - не навреди!
Вообще,с точки зрения полезности для здоровья, самое лучшее - это ходьба. Размеренная, спокойная ходьба. Это самая простая и доступная всем физическкая нагрузка, положительно влияющая на весь организм в целом. Укрепляет тело, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему, сердечно-сосудистую, снимает стресс, успокаивает. Насчет бега. Бег не всем полезен. Если есть проблемы с сердцем, бег не желателен. Также, если вес тела приближается к ста килограммам или больше, бег вреден для суставов, получается ударная вредная нагрузка на суставы, суставы будут разбиваться, плюс большая нагрузка на сердце, что не есть хорошо. Если нет противопоказаний по здоровью, то начинайте с небольших нагрузок, с малых расстояний, и постепенно, по мере тренированности, увеличивайте. Следите за самочувствием, это главное.