Во время бега пить иногда очень хочется, особенно если бегать на улице, еще и летом в жару, но бутылка мешается, деть ее некуда, а рюкзак брать не удобно.
Можно попить перед пробежкой из обычной пластиковой бутылки, потом смять ее, оставив там воды еще на раз, и засунуть под резинку штанов/шорт, но эту всё равно не удобно.
Лучше всего купить специальную спортивную поясную сумочку, туда можно плотно вставлять бутылку, она не выпадает, можно спокойно бегать.
Спина от таой сумки потеть не будет, там на спине, всего лишь ремень тонкий.
В эту сумку можно и плеер/смартфон/телефон положить, и даже ключи, которые тоже обычно некуда положить.
Причин для этого достаточно много. Отмечу очень коротко лишь некоторые из них. Если смотреть несколько поверхностно, то кажется, что бег это только тренировка для мышц ног, ибо именно они несут всю нагрузку. Но это не совсем так, вернее отчасти так. Главное, что надо отметить это то, что происходит воздействие на все мышцы тела. А одной из важнейших мышц человека является сердце. По моему мнению именно укрепление сердечной мышцы является основным положительным результатом регулярных пробежек. Отсюда происходит улучшение состояния и функционирования всей сердечно-сосудистой системы, наблюдается укрепление иммунитета и общего энергетического состояния организма. При беге активно работает тазобедренный сустав, брюшной пресс, мышцы спины, плечи и руки укрепляются суставы. . Бег способствует похудению. В течение первого получаса бега организм перерабатывает запасы углеводов, после чего начинают истощаться жировые клетки. При беге происходит активизация гормонов, что замедляет процесс старения. Люди в возрасте, занимающиеся регулярно бегом, более активны и работоспособны, чем их ровесники. Бег является самым простым способом избавиться от нервного напряжения вследствие значительного вброса в кровь гормона эндорфина - "гормона счастья", благодаря которому плохое настроение улетучивается. Для меня регулярные утренние пробежки очень сильно повышают мою самооценку, особенно по сравнению с моими сверстниками. Немаловажны фактором настоящего времени, хотя и не относящегося непосредственно к оздоровлению, является малая финансовая нагрузка для того, чтобы совершать пробежки. Не надо специального спортивного инвентаря, не надо отдельного спортивного зала и многого другого. Спортивный костюм и удобная обувь - вот и все что надо. Конечно, нужны только усилия, чтобы перебороть свою лень и неуверенность.
Росту мышц мешает лишь отсутствие правильного питания, недостаток витаминой и минералов, плохой отдых. Кардио, чем бег и является, наоборот разгоняет кровь, а кровь, это первое средство передачи всего необходимого по организму, органам и мышцам. Поэтому питайтесь правильно, хорошо спите и не насилуйте себя в зале.
в беге на средней или длинной дистанции используют высокий старт
Бег является одним из самых древних идов спорта олимпийских времен. Издавна он применяется в состязаниях по легкой атлетики и является наипопулярнейшей дисциплиной у спортсменов. Существует два вида бега:
На коротки и на длинные дистанции.
Если говорить о беге на короткие дистанции, то:
Если речь идет о беге на длинные дистанции, то профессиональные спортсмены могут бегать на 40000 метров (марафонские бега), хотя в основном, довольствуются 10 км:
