Как правильно бегать на месте?
Бег на месте не сможет заменить Вам бег по улице или по беговой дорожке. Если все же выхода нет, то подложите под ноги что-нибудь мягкое и начинайте бежать на месте. Бедра старайтесь поднимать чуть выше, руки и ноги должны двигаться в такт друг другу.
Неплохим заменителем бега являеются прыжки на скакалке или легкие физические упражнения с собственным весом, только отдых между упражнениями должен быть минимальным.
в беге на средней или длинной дистанции используют высокий старт
Я точно знаю, что старшеклассникам совершенно не обязательно пробегать стометровку с мировым рекордом или хотя бы с рекордом России. Для того, чтобы сдать этот норматив на троечку, ученику 10 класса достаточно пробежать 100 метров за 15.5 секунд, а ученику 11 класса за 15 секунд. На хорошо и отлично нормативы повыше, это соответственно 14.9 и 14.5 для десятиклассников и 14.5 и 14.2 для выпускников.
Нормативы для девочек конечно проще, там ученице 10 класса надо пробежать стометровку за 16.5 секунд на пятерку, за 17 на четверку и за 17.8 на троечку. А ученице 11 класса нормативы равны 16, 16.5 и 17 секунд.
Рекорд мира в беге на 100 метров для справки 9.58 для мужчин и 10.49 для женщин.
К вопросу снижения веса надо подходить комплексно. Во-первых, стоит учесть, что тренировки бывают направлены как на снижение массы тела, за счет "сжигания" жировой ткани, так и направленные на наработку мышечной массы. Посмотрите на тяжелоатлетов. Они очень и очень массивные, хотя изнурительной и длительно регулярно тренируются. Во-вторых, никакие тренировки, как правильно было многократно замечено ранее, без правильно организованного и сбалансированного питания, к похудению не приведут. В-третьих, помимо грамотно подобранных физических упражнений и качественной программы питания необходимо составить и подходящий режим дня, так как помимо нагрузок организму необходим и отдых. Да и стоит учесть, что лишний вес может быть не только потому, что Вы неправильно питаетесь либо не тренируетесь регулярно, а, допустим, по причине гормональных расстройств. Ну и так же не стоит ждать, что в первый месяц тренировок Вы махом скинете 7-10 кг. Процесс это длительный. Но если грамотно подойти к делу и упорно следовать к цели, то результат однозначно будет.)
У одного дедушки в Грузии,которому 132 года спросили в чем секрет его долголетия? Он ответил что не знает,знает только что всю жизнь физически работал,пил вино и ел баранину.Как говорят движение это жизнь!!!!!!
