Во-первых нужно подобрать себе удобную и легкую обувь, одежду.
Во-вторых нужно начинать не с бега, а со скоростной ходьбы.
После менять попеременно, переходить с ходьбы на бег.
К примеру 30 секунд бега, после 1 минуту ходьбы и с каждым днем увеличивать время бега.
Главное что следует помнить, так это то что перед занятием на этом тренажере, так же необходимо провести разминку, так как без нее вероятность того что вы потянете мышцы ног, очень велика.
Во вторых этот тренажер не подходит сердечникам, так как при его длительных нагрузках на сердце, проблемы с ним только усугубятся. К дополнительным противопоказаниям так же относятся воспалительные процессы вызванные инфекциями и диабет.
Тренируйтесь на нем тогда, когда вы максимально бодры и полны сил, такое состояние у человека наступает после 2-3 часов после сна.
Пища которую вы приняли перед тренировкой должна перевариться, поэтому начинайте занятия примерно через 2 часа после приема пищи.
Пробежка в распорядке дня человека, хорошее дело в оздоровлении организма. Максимальная польза от неё может быть извлечена в постепенном увеличении нагрузки, по мере тренированности организма. Со свободным временем всегда проблемы, время на пробежку, всегда ограничено. Польза оздоровительной пробежки, определяется её длительностью. Бег трусцой будет полезней, чем спринт. Первоначально следует определиться с дистанцией, в зависимости от физических сил, и, имеющегося свободного времени. Добиваться сокращения времени, на преодоление этой дистанции. Получив запас по времени, можно увеличить дистанцию. И, таким образом, определиться со своим физическим "потолком".
К вопросу снижения веса надо подходить комплексно. Во-первых, стоит учесть, что тренировки бывают направлены как на снижение массы тела, за счет "сжигания" жировой ткани, так и направленные на наработку мышечной массы. Посмотрите на тяжелоатлетов. Они очень и очень массивные, хотя изнурительной и длительно регулярно тренируются. Во-вторых, никакие тренировки, как правильно было многократно замечено ранее, без правильно организованного и сбалансированного питания, к похудению не приведут. В-третьих, помимо грамотно подобранных физических упражнений и качественной программы питания необходимо составить и подходящий режим дня, так как помимо нагрузок организму необходим и отдых. Да и стоит учесть, что лишний вес может быть не только потому, что Вы неправильно питаетесь либо не тренируетесь регулярно, а, допустим, по причине гормональных расстройств. Ну и так же не стоит ждать, что в первый месяц тренировок Вы махом скинете 7-10 кг. Процесс это длительный. Но если грамотно подойти к делу и упорно следовать к цели, то результат однозначно будет.)
У одного дедушки в Грузии,которому 132 года спросили в чем секрет его долголетия? Он ответил что не знает,знает только что всю жизнь физически работал,пил вино и ел баранину.Как говорят движение это жизнь!!!!!!
