отдыхать можно где угодно) я люблю отдыхать активно, походы в горы, особенно лес, с узким кругом людей, природа берет свое, тянет к себе
Медитация не имеет какого-то особого смысла. Если европейцы, привыкшие к прагматизму во всем, пытаются сделать ее упражнением для расслабления, то это будет упражнение для расслабления, почему нет?
В буддизме, например, нет такого слова "медитация". Одна из ступеней йоги (как пути развития) называется "дхиана" (в китайском - чань, в японском - дзэн), но это слово обозначает не упражнение какое-то, а состояние ума (вернее не-ума)))
А если ума нет, то какой может быть смысл? Остается чистое существование))
Не странно ли, латинским словом meditatio называют не размышление (таков смысл этого слова), а состояние не-ума в восточных практиках?))
Это медитативная техника. Подобна автоматическому письму. Человек рисует то, что рисуется само, не прикладывая никаких усилий, но при этом осознавая все, что происходит. Для сторонников йоги (или других восточных систем) подойдет соответствующая музыка, благовония и так далее, чтобы создать нужную атмосферу.
Но суть такова: садимся поудобнее, берем лист бумаги, карандаш (кисть с красками, гелевые ручки, фломастеры, что угодно), подносим руку к листу и... позволяем всему случиться. Для тех, кого клинит от вида чистого листа бумаги, иногда помогает нарисовать сначала окружность на листе. Она воспринимается как некие ворота, дверь в подсознание, откуда начинают "вытекать" образы и ложиться на лист.
Не нужно думать о законах перспективы, каком-то мастерстве или похожести, тут главное - расслабление и кайф от того, что происходит само собой. Волшебство)))
Ходьба, висы на перекладине и ванны. В сочетании. Лучше ещё ничего не придумали.
Выделю следующее
- ДЫХАНИЕ.Когда человек напряжен, а современный человек в таком сосоянии пребывает постоянно, у него дыхание учащенное, поверхностное.Для того чтобы расслабится и успокоиться нужно дышать медленно, полным "йоговским" дыханием. В практике йоги дыхание-это основа.Поэтому прежде всего начинающие эту чудесную практику учатся правильно дышать.Нужно делать медленный вдох, сначала наполнять грудную клетку воздухом, затем наполнять живот.В повседневной жизни человек дышит либо грудной клеткой, либо животом. Нужно сесть, лечь или встать с прямой спиной и просто медлено и вдумчиво дышать.Войдя во вкус, можно к дыханию присоединить асаны йоги, техники медитации.Кстати одна из самых простых техник медитации-сосредоточение на вдохах-выдохах.
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.Самое продуктивное расслабление обычно бывает после физического напряжения.Подойдут и занятия активные занятия спортом, и работа в саду-огороде.
- ПРИРОДА.Созерцание и пребывание на природе дают прекрасный расслабляющий эффект.Особенно морские купания, прогулки.Море как будто весь негатив забирает, опустошает.
Для себя я еще один способ знаю 100% расслабления-СОН,заменяю им физическую активность.
