Как справляться с мышечными напряжениями самостоятельно?
2 ответа:
Читайте также
Спасибо Вам за вопрос.
Актуально для сумасшедшего темпа нашей жизни.
Когда я чувствую, что разгорается конфликт, представляю море.
Особенно, если уверенна, что человеку лишь-бы поорать, лишь-бы выговориться на мне.
Я представляю море и пропускаю все слова мимо...
Я дышу.
От дыхания зависит многое. Сердце убавляет свое биение и море вырисовывается в моей голове.
Если же проблема связана с более обширной проблемой, стоит сосредоточить свое внимание на теле. Отдыхает тело, отдыхает и мозг.
Главное, способствовать этому.
Для меня секрет находится в прослушивании приятной транс-музыки (звуки природы, к примеру) и хорошим установкам.
- Ложусь на диван.
- Выбираю позу поудобнее.
- Закрываю глаза.
- Одеваю наушники, включаю музыку.
- Мысли просто отпускаю.
- Пытаю представить, будто я воздух. Я везде. Я рассыпаюсь на маленькие части...
- Лежу так минут 15-20.
- Потом делаю музыку тише и медитирую.
.
- Самая простая медитация для меня:
- представить себя пустым кувшином (отпустив все проблемы и тревоги),
- медленно наполняю себя водой, от кончиков пальцев на ногах и до головы (ставя установку, что - это живая вода, которая полнит меня энергией и силой),
- в конце вода выливается из вершечка кувшина (головы) и омывает все мое тело от прошлых забот.
Лежу еще долго и просто мечтаю.
Мечтаю о самом желанном.
Вот после таких упражнений я расслаблена, полна сил и уверенна в себе.
Главное, верить в свое могущество и как можно реальнее представлять очищения души и тела.
Удачи Вам, автор.
Отдыхайте побольше. И помните, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!
