Для начала небольшая справка. Медитациями называют 4 ступени высшей йоги по восьмиступенчатой системе Аштанга. Это Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. Но все эти 4 ступени между собой существенно различаются. Медитация медитации рознь. Единственное, что их объединяет - они больше направлены внутрь человека, на работу с его умом, сознанием, ощущением и восприятием себя и мира, чем на работу с телом, дыханием и отношениями с самим собой и другими людьми (этим занимается низшая йога, первые 4 ступени: Яма, Нияма, Асана и Пранаяма). А общая суть медитации в следующем: отключить на время мечущийся ум и тем самым прекратить бесполезный слив жизненной энергии в никуда. Накопить, удержать жизненные силы, усилить себя изнутри, сделать более стойким и сконцентрированным, обострить интуицию, прояснить сознание и мысли, навести порядок. Медитации учатся поэтапно, потому что ум любого из нас живет своей жизнью и люто противится контролю над собой всеми возможными способами, продолжает метаться, прыгать от одной мелкой мысли к другой. Отсюда и ступени медитации. Сначала учатся концентрироваться на одном предмете вместо тысячи разных, смотреть на него, думать о нем, чтобы ум замер только на одной мысли и не метался. Хотя бы одну минуту. Поначалу и это сложно. Потом можно закрыть глаза и уже мысленно концентрироваться на нем. Потом практикуется мысленная концентрация на чем-то абстрактном, не на конкретном предмете вроде вазы. Нужно вообще научиться отключать все пять органов чувств и все мысли. Ничего не слышать, ничего не трогать, ни на что не смотреть, забыть про запахи и вкус. Вот это и есть истинная медитация. Побыв в таком состоянии как можно дольше, человек отдыхает, сознание проясняется, уходят ненужные страсти, привычки и привязанности, ум спокоен. А человек развивается.