Безусловно. Можно поспать 4 часа и выспаться, а можно спать 10 - 12 часов и чувствовать себя на редкость паршиво.
Лучше всего сон с 21:00 до 5:00 - ценность сна наиболее актуальна в это время( восстанавливаются все системы организма, в буквальном смысле перезагружаются эмоциональная, физическая и др. системы. И 30-60 мин. днем покемарить, но не больше. Днем спать больше 1,5 часа вредно для организма. Почему? Схватываете медленную фазу сна и в итого встаете разбитым. Так что спать 1 час днем самое норм.
Если нужно работать ночью, то можно поспать с 7:00 до 11:00.
А у кого-то просто организм не приспособлен к такому.
Серьёзно, короткий дневной сон так разрекламирован - спасибо тоннам советов и книг по саморазвитию - что все забывают, что эта практика не для всех. Вот просто потому что.
У людей с повышенным давлением от дневного сна оно может повысится ещё больше. У пожилых от него может нарушится пищеварение. У людей с пониженным давлением - дневной сон даже на 15 минут только понизит его ещё больше. Да и просто заработать себе головную боль на нём очень даже легко. Так что пользы от него никакой не будет - один только вред и снижение работоспособности.
толковые советчики советуют не насиловать организм, если не спится или если от дневного сна становится хуже, а просто потупить в мемы или посмотреть видео про котиков, если надо отдохнуть среди дня.
ну и будильник надо ставить, чтобы не заснуть надолго. От долгого сна днём вреда ещё больше - если человек не работает ночью или вроде того.
Храп вреден смертью от удушения.
Храп вызывается расслаблением мышц языка и глотки. Во время сна при храпе, особенно на спине, язык западает в горло и может вызвать удушение.
Обычный трезвый человек во время западания языка всхрапывает, переворачивается на бок, закрывает челюсть, причмокивает, то есть, автоматически возвращает язык на его место.
Если человек не трезвый, организм может не отреагировать или поздно отреагировать на западание.
Со временем мышцы настолько атрофируются, что 20% стариков умирает как раз от храпа.
Для хорошего сна лучшего всего спать с проветренной комнатой, на не очень мягкой кровати, с небольшой подушкой (а можно и вовсе без нее), в достаточно просторном одеянии (чтоб не пережимались органы). В среднем сон должен длиться 8 часов. Но можно успеть выспаться и за 5 часов. Важно не сильно наедаться перед сном, а точнее есть за час-два до сна. Спать лучше всего на правом боку или на спине. На левом не рекомендуют, потому что сердцу труднее работать.
Спелеологи любят рассказывать, что "сутки" под землей длятся 30-35 часов, а некоторым и 40 удобно. Там в сутках тоже 2 сна. "Ночной" - часов 10 и "послеобеденный" - 4-5 часов. Говорят очень удобно и самочуствие лучше.