Часто не могу заснуть если чем-то встревожена или озадачена. Стараюсь не ложиться спать пока не захочу спать. Главное не думать "вот опять не засну", не хочешь спать это же здорово, всегда
найдется чем заняться, почитать книжку, посмотреть телевизор (что нибудь спокойное, конечно). Желательно прям в кровати, чтобы как только сон придет не спугнуть его, меняя место. Мне помогает чай с медом. В особо "тяжелых случаях" делаю настойку(в аптеке покупаю настойку валерианы, пустырника, пиона и сироп шиповника, все смешиваю и по 1 чайной ложке с водой на ночь). Если обычные методы не помогают и бессонница не уходит, надо обратится к врачу, ведь бессонница очень выматывает и ослабляет организм.
Небольшое укрытие от комаров можно сделать элементарно. Противомоскитная сетка была бы в этом случае идеальным вариантом, но вещь это достаточно дорогостоящая, а достойной альтернативой может послужить обычная марля. Ячейки достаточно мелкие, чтобы ни один комар не проскочил, сама легкая, не мешает свободно дышать, можно сделать вполне комфортный шатер из минимального количества.
Все таки попробовать расслабиться - лечь на спину и представить, как вы на морском побережье отдыхаете. Теплое солнышко нежным лучиком, как сканер проходит по вашему телу начиная с волос, потом корни волос, лоб, веки, щеки и так далее до самых кончиков пальцев на ногах. Закончив первое сканирование начинайте второе, расслабляя каждую часть своего тела.
А если так сильно-сильно устали, что ничего не помогает, то надо возбудить себя, поднять, как говорится до нулевой точки. Можно выпить чашку кофе или использовать другой известный вам способ (может быть секс?). Это тоже может помочь уснуть при сильном переутомлении.
Подвесная лежанка на каркасе или подвесной шезлонг.
Недосыпание стало обычным состоянием нашего организма, а ведь полноценный сон имеет огромное значение - его недостаток делает человека рассеянным, ослабляет сообразительность, вызывает раздражительность и сонливость.
Но помимо всего этого регулярный "недосып" может привести к ожирению, гипертонии и способствовать развитию сахарного диабета.
Организм, не получая полноценного отдыха, начинает хуже переваривать пищу и усваивать углеводы, а малейшая неприятность вызывает раздражение, ведь от недосыпания в первую очередь страдает психика.
Наиболее опасно систематическое недосыпание, к которому можно привыкнуть. Такой режим в течение нескольких недель создает иллюзию, что 4–5 часов отдыха вполне хватает. В реальности же получается, что организм вынужденно подстраивается под такой режим и работает на износ.
При хроническом недосыпании намного быстрее стареют - нарушается образование коллагена и эластина, формирующих каркас кожи и отвечающих за ее упругость и появление морщин. Человек, который спит меньше положенного часто выглядит на 5-10 лет старше того, кто практикует нормальный здоровый сон.
