Многие пишут о том что медитировать нужно в позе лотоса.Могу вам сказать твердо,это не так.Ведь суть медитации не в позе а в состоянии сознания.
Выберите ту позу,которая на ваш взгляд самая удобная,хоть лежа,но вы должны понимать,что в этом,поверти не легком деле,главное не уснуть.
После вышеуказанного,задача одна,не думать.Это самое сложное.Ведь не привыкший к этому мозг,совсем не послушный.
Вот вы сидите и не думаете,ваш мозг ведет себя примерно так-
Тишина,тишина я не думаю,нет я не думаю а может сесть по другому,да что то мне не комфортно .Потом,нет,не сейчас,ведь я не думаю,или уже думаю?Вот примерно так это будет выглядеть.
Это нормальное состояния и все с этого начинают.
Первое время даже не мечтайте о выходе из тела.Просто систематически занимайтесь.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ.
1)время медитации это ваши года в минутах( мне 28 лет я занимаюсь примерно 28 минут в деть)
2)старайтесь медитировать на ежедневной основе( если хотите добиться чего то больше,чем успокоения души и тела)
3) Начните с самого простого(поставьте перед собой что либо не вызывающее чувства духовности и думайте на протяжении медитации об этом и только об этом предмете.Поймав себя на другой мысли,возвращайтесь к предмету)
4) поднимите планку( когда получится думать о предмете,закрывайте глаза и слушайте и думайте о своем дыхании, выключите музыку если она играет)
5)последний этап в этом направлении( со временем отказывайтесь от дыхания и прибывайте в бездумном состоянии)
На это может уйти больше года.
Совет медитировать можете не только дома но и по дороги на работу например.
Музыку по началу вообще не включайте будет сбивать.
Попробуйте медитировать сразу после сна,только держите себя в руках и не усните,начнете видеть картинки,движения,это значит вы двигаетесь в правильном направлении.Ощущения сознательного сна.
Дальше практика немного другая.Для этого требуется совсем другая тема.
