Если речь идёт о мышце изменяющей кривизну хрусталика в молодом возрасте, то лучшим способом при хорошем зрении или уже при развивающейся близорукости-это непродолжительное использование очков с плюсовыми линзами от +1-+1.5. Хоть в них и плохо видишь, но попытка смотреть и что то различать приводит к снижению спазма аккомодации. Есть даже методика лечения ранней миопии плюсовыми линзами. После снятия плюсовых очков возникает ощущение улучшения зрения. А, глазодвигательные мышцы отдыхают во сне. С косоглазием бороться упражнениями гораздо сложнее.
Есть несколько вариантов расслабить глаза. Можно встать у окна и всматриваться в дальние объекты. Это может быть автомобиль или дерево. И так примерно с полминуты. Потом закрываем глаза на несколько секунд. Затем начинаем медленно подносить свою руку к лицу. Следим глазами за рукой на близком расстоянии, как бы расфокусировав взгляд.
Следующий метод заключается в круговом вращении глазами. Сначала в одну сторону, потом в обратную.
Также существует методика - пальминг. Закрываем глаза разогретыми руками так, чтобы можно было открыть веки. Стараемся не пропускать свет сквозь пальцы. Продолжаем смотреть в темноту на протяжении 5 минут.
возникает электроофтальмия- световой ожог роговицы.это очень неприятное состояние,может привести к частичной потери зрения. ультрафиолетовые лучи образующиеся при сварке.вызывают раздражение роговицы. подробно см тут---
Самое простое.
Лечь и следить за дыханием.Просто наблюдать за вдохом и выдохом. Стараться ни о чем не думать. Это просто, если сосредоточиться на вдохе и выдохе. Постепенно тело расслабиться полностью. Даже задремать можно.
Насколько я знаю, существует три способа мускульного расслабления :
- Массаж
- Техника прогрессивного мускульного расслабления - это поочередное сжимание и последующее расслабление мышц.
- Медитация на расслабление с помощью самовнушения, с последующим расслаблением мышц.
Для чего это нужно? В наше время , когда мы все спешим куда то и у нас остается мало времени для себя, мышцы настолько привыкают к напряжению, что даже во сне не успевают расслабиться. И им требуется дополнительная команда на обездвижение и расслабление. Состояние постоянного напряжения воздействует на сосуды, нервы, суставы, и человек становится как комок нервов, и это влечет за собой различные заболевания. Так что расслабляться нужно.
