Классические, известные всем упражнения будут эффективны для расслабления глаз и укрепления глазных мышц.
Смотреть вверх - задержка 5 секунд, вниз - задержка 5 секунд, повторить несколько раз, после завершения - поморгать.
Аналогично смотреть влево-вправо с 5-секундными задержками, затем снова поморгать.
Смотреть как бы проводя линию по диагонали влево вверх - вправо вниз с задержками и вправо вверх-влево вниз с задержками. После опять же проморгаться.
Повращать глазами по часовой стрелке и против.
Посмотреть на свой кончик носа обоими глазами одновременно, перевести взгляд на брови, расслабить глаза. повторить несколько раз.
Зажмурить глаза на 5 секунд, потом расслабить. Широко вытаращить глаза, опять расслабить. Повторить каждое упражнение по 10 раз.
Смотреть вблизь-вдаль, хорошо нарисовать на окне точку и переводить фокус с нее на предметы за окном.