Большинство глазных болезней начинается от перенапряжения глазных мышц. В результате чего затрудняется питание глаз, замедляется циркуляция крови, сосуды зашлаковываются. Уставание, болезни и воспаления глаз становятся неизбежными. Есть несколько эффективных рекомендация для помощи глазам и сохранения хорошего зрения.
В первую очередь нужно освоить техники массажа для глаз:
-потрите ладони друг от друга о ощущения тепла, затем приложите выпуклые части ладоней к закрытым глазам. При правильном подходе - под горячими ладонями вы должны видеть сплошную темноту. Процедура повторяется в среднем 10 раз;
-указательными и большими пальцами рук делайте щипковые движения: оттягивайте и отпускайте ваши брови. Начинать стоит от переносицы, передвигаясь к вискам. Процедура повторяется в среднем 10 раз;
-мягкими короткими щипковыми движениями помассируйте складку над переносицей. Движение начинается снизу вверх. Процедура повторяется в среднем 10 раз.
Для улучшения циркуляции крови, снижения усталости и повышения эластичности применяются специальные тренирующие упражнения. Упражнения можно выполнять непосредственно на рабочем месте. Тренинг для глаз:
-одним из самых простых упражнений для глаз является рассматривание своего лица, а точнее его элементов. Постарайтесь посмотреть на свой нос, брови. удерживайте свой взгляд на них в течение 3-5 секунд;
-встаньте из-за рабочего стола. Глубоко вдохните и задержите дыхание, затем наклонитесь вперед как можно ниже. Закройте глаза, как можно сильнее зажмурившись. Затем медленно и широко откройте, выпрямитесь и выдохните. Упражнение повторить 2-3 раза;
-как только вы почувствовали, что глаза утомились - переведите свой взгляд с монитора на окно. Если окна нет - сгодится картина, аквариум, комнатное растение. За неимением последних - просто проведите взглядом по комнате. Если это не помогло - смочите глаза прохладной водой.
Древние китайцы считали, что лучшим лекарством для глаз является солнечный свет. Считается, что он убивает микробы и питает органы зрения. Смотреть на солнце нужно на восходе или закате. поначалу глаза будут сильно слезиться. Но постепенно привыкнут. Упражнение начинают с 1-2 минут, доходя постепенно до 10 минут.
Популярность пользуется упражнения из теории доктора Бейтса. По этой теории полезно читать книги лежа при условии правильного освещения, полезно время от времени читать книги с маленьким шрифтом, постепенно переходя на крупный. Полезно читать в общественном транспорте - постоянные встряски тренируется способность глаз фокусироваться на строчках. Полезно смотреть фильмы в кино - постоянные вибрации изображения укрепляют мышцы глаз. Пользоваться или нет рекомендациями Бейтса решать стоит индивидуально каждому.
Если ничего не помогает и вы чувствуете, что зрение неумолимо ухудшается, значит пора навестить доктора. Запишитесь на прием к офтальмологу.
Правильная диета просто необходима для органов зрения. Ешьте творог, отварную рыбу, говядину, индюшечье мясо, крольчатину, пейте кефир. Овощи так же должны входить в рацион: морковь, капуста. Из ягод: черника, брусника, земляника, клюква. И конечно же зелень: укроп, петрушка, зеленый лук.
