Витамины никак не спасают от солнечной радиации, и ни одно средство из сада и огорода. Пора бы уже к суду призвать тех, кто позиционирует свои "натуральные" продукты как альтернативу "химикатам", якобы опасным больше, чем полезным. К сожалению, сказать проще, чем сделать. Солнечные фильтры в кремах могут вызывать аллергию, могут быть лично непереносимыми, но речь идёт об активных ингредиентах в очень высокой концентрации. Скажем так, больше SPF 50 кремы не нужны, а минимум - SPF 15 - в наше время выпускают в нелипких воздушных консистенциях, так что его вообще не заметить на коже. То ли было дело лет двадцать назад, когда кремы с такими фильтрами ложились цементом на кожу, а фильтров выше SPF 20 вообще не было в продаже.
Возвращаясь к непосредственной теме вопроса - что бы такое съесть, чтобы защитить кожу? Была прекрасная серия передач ВВС "The Truth About Food" - "Правда о еде", которую мне не удалось разыскать по-русски. Перескажу своими словами то, о чём идёт речь в эпизоде ниже -
Речь идёт о ликопине, содержащемся в помидорах, грейпфрутах, арбузах. 55 грамм томатной пасты в течение 3 месяцев показали серьёзное увеличение способности кожи противостоять разрушительному воздействию солнечных лучей. Если Вы решитесь на такой же эксперимент, обратите внимание на то, чтобы в томатной пасте не было добавлено соли - иначе её количество намного превысит дневную дозу. В ролике вовсе не рекомендуют есть пасту половниками - в показанном эксперименте нужно было добиться предсказуемого серьёзногоо повышения количества ликопина в короткий срок. На самом деле регулярное употребление помидоров как в свежем, так и в приготовленном виде будет поддерживать Вашу кожу в течение всего года, подготавливая её к лету. Это и вкусно, и полезно, главное -
без фанатизма.
Нужно помнить, что и на томаты бывает аллергия, а также о том, что количество ликопина в организме не может быть бесконечно высоким. При этом помидорная диета не заменяет кремы с фильтрами и не даёт право выжаривать бока на пляже, но позволяет укрепить защитные свойства организма в одном конкретном направлении.
Известно, что витамин Е препятствует старению кожи, поддерживая её тонус. При опасности обгореть на помощь ему спешат витамины С и В6, которые снижают риск: всё-таки тяжело избежать летом солнышка. Ну, разве что облачиться в специальную одежду и ходить по тенёчку.
Если посмотреть состав средств, предлагаемых к приёму для защиты кожи от ультрафиолета, то в них можно обнаружить цинк и селен. Конечно, это не витамины, а микроэлементы, но зато очень важные.
Только вот не станет ли напрасным приём всех витаминов и микроэлементов, если кожа будет сухой, не содержащей влаги внутри? Думаю, да, напрасно и деньги и время потратите. Не зря же существуют рекомендации выпивать не менее полутора литров воды в день. Обращаю внимание: ВОДЫ, а не газировки, про вред которой знают уже даже дети и старики.
Ещё немного: может быть лучше не глотать химию, а все витамины ввести в организм с продуктами, их содержащими?
Для здоровой кожи нужны витамины К, Е, D, С, А, Бетта-каротин и Биотин. А для защиты от солнца пользуйтесь специальными кремами, спреями, молочком и т.д.
А если хотите ровный и красивый загар говорят надо кушать апельсины, но сама непроверяла.
Витамины помогут коже хорошо выглядеть, но защиту от солнца для кожи может дать солнцезащитный крем или иные специальные средства. Вообще, воздействие солнца на кожу губительно для нее. А для более красивого загара (чтобы меньше находиться под солнцем)летом нужно есть фрукты и овощи оранжевого цвета:апельсины, абрикосы, морковь.
Это витамин антианемический. Еще известен под названием кобаламин или цианокобаламин (кобальт содержащий витамин). Богаты ним такие продукты как мясо, печень, яйца, молоко, лососевая рыба, устрицы. Но самое большое содержание - в печени. Участвует В12 в обмене веществ, в образовании костной ткани, в симбиозе с витамином А участвует в процессе деления клеток организма. Оказывает влияние и на содержание железа в организме, что в свою очередь оказывает влияние на гемоглобин. Также люди у которых не хватает В12 страдают повышенной раздражительностью, так как он входит в состав миелиновой оболочки нерва, без которой нервное волокно погибает. Влияет на выработку аминокислоты - метионина - которая влияет в свою очередь на психику человека, и отвечает за чувства радости, любви, счастья. Очень важный витамин.
Кроме пектина, кальция, железа и калия в тыквенный сок богат бета-коротином. В нём содержание витаминов В, С, Е очень высокое.
Тыквенный сок хорошо употреблять при запорах. Если у человека обнаружилось такое заболевание, как глисто-паразитическое, то в борьбу с ним вступает сок тыквы. Присутствие в соке калия и магния помогает лечению сердечнососудистых заболеваний.
Кроме того тыквенный сок — враг холестерина.
Так что, вместо газировки налегайте (но в меру) на тыквенный сок.