Question

Какие витамины необходимы и полезны для кожи человека?

Какие продукты необходимо употреблять для этого?

Answer 1

Недостаток витаминов в организме сразу не лучшим образом сказывается на состояние нашей кожи. Поэтому нужно обязательно следить за тем, что бы наш организм получал достаточное количество витаминов. Так, например, одним из таких витаминов является витамин А, он отвечает за эластичность кожи и удержание влажности в тканях. Шелушащаяся кожа прямой признак недостатка его недостатка. Еще одним важным витаминов для кожи считается витамин С. Этот витамин отвечает за скорость образования коллагеновых волокон. При эго недостатке кожа может стать дряблой и тусклой. Самым известым необходимым для кожи витамином является витамин Е, который ускоряет обновление клеток кожи и отвечает за ее молодость. Кроме того, витамин Е защищает нашу кожу от вредного ультрафиолета. Витамины группы В также являются помощниками нашей кожи. Они отвечают за ее молодость, свежесть, за хороший цвет лица. Все эти витамины можно найти в крупах, овощах, фруктах и зелени.

Answer 2

Эксперты считают, что существует пять основных необходимых минералов и витаминов, которые мы можем употребить, чтобы содействовать здоровью кожи.

Витамин Е. Это токоферолы и токотриенолы, которые не только уничтожают свободные радикалы, но и восстанавливают клетки кожи. Ешьте семена подсолнечника, мангольд и папайю.

Селен. Этот минерал не только защищает кожу от вредных солнечных лучей, но и защищает ее упругость. Его много в морепродуктах, грибах и бразильских орехах.

Тиамин. Витамин В1 сохраняет качество кожи, препятствует сухости, появлению морщин и неравномерного цвета лица. Тиамина много в тунце, фасоли, горохе и орехах.

Витамин С. Этот витамин борется со старением, так как способствует производству организмом коллагена. Белок коллаген отвечает за поддержание упругости кожи. Ешьте розовый грейпфрут, киви, землянику и болгарский перец.

Цинк. Цинк имеет решающее значение для регенерации кожи. Его много в семенах тыквы, грибах и шпинате.