Кальций - это химический элемент, который укрепляет наши кости, зубы, и он просто необходим для общего обмена веществ в организме. Сейчас выпускается множество комплексных витаминов с содержанием кальция. Самые популярные из них это: кальцемин, кальций D3 никомед, витрум кальциум+витамин D3, компливит кальций D3.
Ответ из собственного опыта - вводила после десятого месяца, изначально смешивала с картофельным пюре, сдабривала таким образом. Малыш кушал с удовольствием. А потом добавляла в мясное пюре при смешивании с картошкой или рисом через блендер. Сейчас (возраст 1,5 года) с удовольствием кушает макароны, политые растопленным сливочным маслом, в прикуску с сыром.
Самые первые "витамины", созревающие весной на грядках или в домашних условиях, в специальных горшочках на подоконнике - это зеленый лук, укроп и редиска. Если их мелко накрошить, добавить в них вареное яйцо и свежую сметану (или оливковое масло, что обогатит готовое блюдо еще большим количеством полезных веществ), слегка посолить и поперчить, получится отличный весенний витаминный салат.
Свекла в организме человека подымает гемоглобин, свекла очень полезна для людей, которые страдают повышенным или пониженным артериальным деланием, так же употреблять нужно в пищу свеклу, которые страдают сердечными заболеваниями. Я ем свеклу, чтобы нормализовать артериальное давление. Так же свекла богата на витамин С, А, РР, фосфора и меди.
Чтобы кожа и кости были здоровы, нужно немного каждый день съедать свеклу или пить свекольный сок.
В квашенной капусте не только витамина С больше, но и других немало.Много микроэлементов: кальция, магния, железа. А витамин В6 способствует лучшему усвоению белка, то есть мяса. Помогает выведению шлаков, уменьшает холестерин. Недостаток только избыток соли, но можно остальные блюда недосаливать и есть с капустой.