Чтобы был хороший эффект лучше сделать масло масло самой. Для этого нужно смолоть льняное семя 100 г и залить не рафинированным растительным маслом (250мл).Настаивать 10 дней ежедневно встряхивая. Пить по ст. ложке 2 - 3 раза в день за 30 минут до еды, предварительно встряхнув. Это средство в первую очередь нормализует работу кишечника,а потом уже все остальное.
Я с самого последнего вопроса отвечать начну "Почему развелось так много диет?" .Главным образом потому, что человек верит в чудеса, в то, что посидит на диетке и о чудо! Станет стройным как кипарис, больше при это ничего не делая. Но чуда же хочется как можно быстрее? Кому ж не хочется.Вот изобретаются, и опытным путем выводятся диеты, при которых сбрасывается как можно больше веса и за более короткий срок.
Перейдем к диетам
- низкокалорийная- принцип в том, что нужно употреблять продукты, которые низкокалорийные, организм будет получать меньше калорий,а значит излишки алорий не будут превращаться в жир.Дефицит каллорий будет способствовать тому,что организм будет расщеплять свои жировые запасы.Кстати из всего списка сама безвредная на мой взгдяд.Эту диету можно взять за основу при похудении.Только нужно грамотно расчитать количество каллорий, которое нужно употреблять при Ваших нагрузках, чтобы худеть.
- белковая- употребляем продукты содержащие только белок
- низкоуглеводная- оставляем в рационе минимум углеводов
- маложирная- исключаем пости все жиры из рациона
- монодиета- худеем на каком-то одном продукте (яблоки, огурцы, кефир, гречка).
Все диеты кроме низкокалорийной вредные тем, что организм будет недополучать те вещества, которые из рациона исключаются.На монодиетах вообще больше 3-х дней сидеть не рекомендуется.
Хотите похудеть переходите на сбалансированный режим питания, можно с подсчетом каллорий.Питаемся правльно, несколько раз в день, жареное, жирное, сдобу, сахар, газировку, консервы из рациона исключаем.Пьем 2 литра воды в день.И физическая активность.И не надеемся на чудо.Жирок набирали не в один день.Значит худеем постепенно.
Я установила себе на телефон программу шагомер и очень довольна. Считается что в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Я думаю что эта норма очень усредненная и у каждого человека она своя. Но призыв много ходить очень правильный. Расскажу о себе. У меня была сидячая работа и двигалась я недостаточно. Начала считать шаги стала больше ходить. Довела до 10 тысяч и почувствовала ,что могу ходить больше. Постепенно увеличивая норму я теперь стала проходить примерно 20 тысяч шагов. Я могу пройти и больше, но для каждого дня ходить больше затратно по времени. И я очень довольна своим образом жизни. Я в неплохой физической форме. По дому и саду много успеваю. И это дается мне легко. Я похудела. Хорошо себя чувствую. И шагомер мне уже не нужен. Я и без него сейчас хорошо ориентируюсь в том сколько прошла.
Упражнение "Стульчик" относится к статическим физическим нагрузкам. Хорошо для тренировки в домашних условиях, при нехватке времени. Это упражнение повышает силу сухожилий, оно не ведет к нарастанию мышечной массы. Хорошо укрепляет ягодицы и бедра.
Методика такая: Принцип простой.
Тренировки отдельных частей тела возможны только при общей готовности тела к прокачке, поэтому начинать нужно именно с комплексных упражнений и циклов на все тело.
Начинать, как водится, нужно с простого - с разминок, повышающих гибкость и прогревающих мышцы. Далее вам нужно заняться кардиотренировками - сердце наше все. Попутно с этим у вас будет потихоньку сжигаться жир. Этому нужно помогать специальным питанием.
Гимнастикой и легкими комплексами упражнений можно заниматься раз в день, а усиленные тренировки делать 2-3 раза в неделю. Главное - постоянство. Лучше каждый день по чуть-чуть, чем раз в неделю до обморока.
Как только появятся продвижения по вышеописанным направлениям можно либо продолжить общие тренировки в усиленном формате, либо потихоньку переходить к тренировке мышц по отдельности.
Так же не забываете о регулярном и дисциплинированном приеме воды и пищи. Даже без тренировок это помогает добиться заметных результатов.
