Психологические причины могут быть очень разнообразными - от разбитого сердца до послеродовой депрессии. Самое главное вначале определить, что ваше психическое состояние изменилось и что вы уже долгое время чувствуете подавленность, начинается кризис или затяжная депрессия.
Есть много книг, которые могут разбудить силу воли и желание жить хорошо.
Если же лишний вес тянется еще с самого детства, то тут книги вряд ли помогут - нужен специалист, который даст ценный совет.
Идеальный вариант терять вес - правильное сбалансированное питание вместе с занятиями спортом, главное найти еще одного человека для таких занятий в качестве поддержки и удержания силы воли.
Для любой группы мышц свои упражнения. Планка — одно из лучших упражнений для пресса. А если точнее, то для прямых мышц живота. Это те мышцы, которые превращаются в кубики при стабильной большой нагрузке. Еще планка работает на поперечную мышцу. Для наружных и внутренних косых мышц нужна совсем другая нагрузка.
Упражнение действительно помогает избавится от лишних килограммов на животе, если в комплексе. Збалансированное питание, плюс чувство голода, тогда и эффект будет. А если питаться сплошными углеводами с утра до вечера, то до лампочки любая планка. Еще имеет значение время в планке и количество подходов. А то знаете, есть люди, которые один раз минутку постоят и ждут чуда, а фрукты и бутерброды за еду не считают.
Организм со временем привыкает к нагрузке, поэтому плавное увеличение необходимо для результата. Если мышцы не работают, они атрофируются: увеличивается соединительная ткань и заплывают жиром.
Планка больше помогает избавится от лишних сантиметров, а жир используется только тогда, когда есть дефицит еды, то есть голод.
Как правильно делать упражнение "планка" зависит от состояние организма. Одним людям нужно начинать с 30 секунд по два подхода, другим с 2 минут по 6 подходов. Нет стандартной схемы, все индивидуально.
Да, эти банки действительно помогают справиться с этим женским недугом. Только есть определенная схема их использования. Иначе могут быть синяки (также они после первого раза могут появиться у людей с чувствительной тонкой кожей). Но при постоянном правильном применении силиконовые банки действительно помогают, а цена у них копеечная (около 100-150 руб).
Вся "магазинная" выпечка - из белой муки в/с, на гидрогенизированном маргарине и др. трансжирах, прессованных дрожжах, кристаллическом сахаре, с добавлением пищевых красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и консервантов - сверх вредна не только для фигуры, но и для здоровья вообще!!!
Наименее вредная выпечка - бездрожжевая, "собственного производства" из цельнозерновой муки, с добавлением качественного сливочного масла, сахара, фруктов. Полки с тортами и "пироженками" - лучше обходить стороной, почитав состав и оценив срок годности! Лучше потрудиться и приготовить самой по проверенным рецептам, скорректировав калории и жирность. А свой хлебушек из цельнозерновой муки на закваске - вообще польза и наслаждение!
Нет, конечно. Грязи оказывают хороший эффект в комплексном подходе к похудению - улучшают местное кровообращение, состояние кожи, убирают орговевшие частицы и шлифуют. Но похудеть, намазавшись грязью, нельзя.