А почему нет? Вполне посильная задача при работе на турнике!
Пресс прекрасно укрепляется, например, при подъеме ног к перекладине из виса и, конечно, при подъеме переворотом. Мышцы пресса там задействованы хорошо.
А вес постепенно сам уйдет, если постоянно на перекладине заниматься. Связано это с тем, что при всех упражнениях в висе задействовано большое количество мышц тела, что очень энергозатратно.
Так что вперед, на перекладину!) Начинайте постепенно- сначала вис, подтягивание, уголок. А затем, по мере укрепления мышц и снижении веса-и к более сложным упражнениям. В инете комплексов на турнике-полно.
Когда я активно посещала тренажёрный зал, неоднократно слышала от тренера, что убрать жир с живота посредством только лишь упражнений на мышцы пресса не представляется возможным. Приходили толстые девчонки и бесконечно пытали его, сколько подходов нужно выполнять, чтобы жир ушёл. Он устал им объяснять, что мышцы будут расти, но жир никуда не денется, если не уделять должного внимания режиму питания. С упражнениями на пресс вообще нужно быть достаточно осторожным, поскольку растущие мышцы (даже при отсутствии жировых отложений) могут не только не сократить объём талии, но и довольно значительно увеличить его.
Конечно, можете. Любые калории, не идущие в дело, превращаются в жировую прослойку. А молоко - просто тихая бомба: в нём содержится и жир, и сахар (лактоза - в коровьем м.), перерабатываемый организмом тоже в жир. Молоко в малых дозах содержит то, что в пирожном, мороженом или в печенье представлено в больших количествах, с той разницей, что в нём содержатся полезные вещества, которых нет, скажем, в чипсах или водке.
Самое главное - тратить съеденное и помнить, что на лактозу может быть аллергия, зато молочные жиры снижают вероятность нажить астму тем, у кого есть к ней предрасположенность. Не всё так просто в здоровом питании, каждый продукт следует рассматривать комплексно.
Да, эти банки действительно помогают справиться с этим женским недугом. Только есть определенная схема их использования. Иначе могут быть синяки (также они после первого раза могут появиться у людей с чувствительной тонкой кожей). Но при постоянном правильном применении силиконовые банки действительно помогают, а цена у них копеечная (около 100-150 руб).
Потеря веса либо осуществляется по полной проргамме,то есть во всем теле,либо никак. Тем не менее,улучшить формы ног можно,сочетая нагрузки на сердечно-чочудистую систему, такие,как бег,ходьба,плавание,велосипед,степ, и нагрузки силовой направленности для ног, особенно на те мышцы,в районе которых накапливается жир, например, на внутренней стороне поверхности бедер. Нужно придерживаться большого количества повторений: от 15 и больше. При такой силовой нагрузке вы лишь придадите мышцам тонус. Да и в любом случае, не стоит бояться мышечной массы,так как ее наличие увеличивает метаболизм,а значит, сопутствует стройности.
Вот необходимые упражнения для ног:
Приседы - это многосуставное упражнение,которое позволяет сжигать жир засчет задействования многих мышц тела:
Махи ногой в сторону в положении лежа - упражнение для внешней поверхности бедра:
Планка для задней поверхности бедра,держать не менее 30сек. либо исполнять в динамике,не менее 15 повторений:
Упражнение для внутренней поверхности бедер:
