Question

Какие упражнения быстро сжигают жир на ногах?

Answer 1

Потеря веса либо осуществляется по полной проргамме,то есть во всем теле,либо никак. Тем не менее,улучшить формы ног можно,сочетая нагрузки на сердечно-чочудистую систему, такие,как бег,ходьба,плавание,велосипед,степ, и нагрузки силовой направленности для ног, особенно на те мышцы,в районе которых накапливается жир, например, на внутренней стороне поверхности бедер. Нужно придерживаться большого количества повторений: от 15 и больше. При такой силовой нагрузке вы лишь придадите мышцам тонус. Да и в любом случае, не стоит бояться мышечной массы,так как ее наличие увеличивает метаболизм,а значит, сопутствует стройности.

Вот необходимые упражнения для ног:

Приседы - это многосуставное упражнение,которое позволяет сжигать жир засчет задействования многих мышц тела:

Махи ногой в сторону в положении лежа - упражнение для внешней поверхности бедра:

Планка для задней поверхности бедра,держать не менее 30сек. либо исполнять в динамике,не менее 15 повторений:

Упражнение для внутренней поверхности бедер:

Answer 2

Аэробные. Ходьба самое эффективное упражнение для сжигания жира на ногах без сильного накачивания мышц. Ведь с большими мышцами ноги выглядят толстыми. Самая полезная скорость ходьбы для быстрого уменьшения объемов ног - 2 шага в секунду. Продолжительность прогулки не менее часа в день. И не реже чем через день. Тогда уже через 2-3 недели вы легко похудеете на размер.