Попробовать конечно можно, бояться тут нечего, но роль препаратов, подавляющих аппетит и приближающих чувство насыщения (коим и является сибутрамин) ничтожна в общей программе снижения жировой массы. Объясню почему.
Сокращая количество пищи, человек тем самым сокращает среднесуточное потребление калорий, на что организм отвечает вовсе не жиросжиганием, а замедлением обмена веществ. Причём чем больше упадёт получаемое количество энергии, тем сильнее замедлятся процессы жизнедеятельности организма и тем сильнее начнётся катаболизм белковых структур мышц и органов. Некоторый эффект похудения конечно наступит, но к жиру это не имеет никакого отношения - будут уменьшаться запасы гликогена и связанной им воды и распадаться мышцы.
Что бы похудеть за счёт именно жира, нужно сделать две вещи:
- заставить организм утилизировать именно жир - стрессовые нагрузки (адреналин, норадреналин), аэробные нагрузки (расход энергии из жира), препараты стимулирующие бета-адренорецепторы.
- научить его не откладывать новый жир - уменьшение порций и увеличение количества приёмов пищи, диета с плавным сокращением калорий, примерно по 100ккал в неделю, циклическая диета или диета БУЧ, не позволяющая организму привыкнуть к уменьшению количества получаемой энергии, препараты блокирующие альфа-адренорецепторы.
Что из этого следует? Так как калории нужно сокращать постепенно, что бы не вызвать замедление обмена веществ, то и чувство голода не усилится, особенно если сделать приёмы пищи более частыми. Следовательно, препараты подавляющие аппетит, в жиросжигании особой роли не играют, а в больших дозах просто вредны, по этому использовать их стоит разве что для психологической поддержки и самоуспокоения.
Полноценный сон важен не только в похудении, но и вообще для эффективной работы всех систем организма. Вобщем просто для здоровья это нужно. Уже точно что мы во сне быстрее худеем, но только если накануне сна были соблюдены несколько правил.
Ужин должен быть не очень обильным, с большим процентом свежих овощей.
После ужина нужна небольшая физическая активность, например, работа по дому несложная, легкая разминка (нужно для того чтобы ужин хотя бы частично переварился и отправился в толстую кишку)
Перед сном выпить стакан воды.
Частично верно, но только частично. Что бы "нарушить" образование жировых клеток, надо для начала ясно и точно понять, откуда они у Вас вообще появились и почему размножились до безобразия. Потому, что причин для "старта" ожирения не одна, а штук десять. Прич1м работают они в самых разных сочетаниях.
И, если в этот "замок" полезть не тем "ключом", толку будет мало.
А, главное, полную и точную информацию а действительных причинах ожирения и правильных, научных способах ликвидации лишних жировых клеток Вы в открытом доступе не найдёте.
К сожалению, после 80-х годов прошлого века для широкой публики ничего не издавалось.
И сейчас в сети одни "сказочки" остались. Типа "жми-сюда-и жир-сгорит-за-три-дн<wbr />я" )
Пользы от них, естественно, ноль.
Не верьте этим глупостям! 2 килограмма за день - это просто нереально, а даже если и реально, то подумайте о своем организме. Такими темпами худеть ни в коем случае нельзя. Моя подруга посидела на этом Лимфире несколько дней. Скинула, по моему, около 3 килограммов всего. Но они потом с лихвой к ней возвратились. Организм не обманешь! Лимфир, на мой взгляд, хорош только для разгрузочных дней.
С жиром в организме активно борется только спорт ) грейпфруты или другие "природные жиросжигатели" избавиться от валика на животике не помогут - тут только физнагрузка спасет. А чтобы лишние жиры и калории в организм не поступали, нужно одновременно со спортом еще и ограничения в еде соблюдать (поменьше углеводов, побольше белков), плюс можно еще для гарантии попринимать блокатор жиров икселес медикал. Вот это все вместе и будет активно бороться.