думаю проблемы с гормональным фоном.Если в остальном ведется здоровый образ жизни и присутствует правильное питание
Полноценный сон важен не только в похудении, но и вообще для эффективной работы всех систем организма. Вобщем просто для здоровья это нужно. Уже точно что мы во сне быстрее худеем, но только если накануне сна были соблюдены несколько правил.
Ужин должен быть не очень обильным, с большим процентом свежих овощей.
После ужина нужна небольшая физическая активность, например, работа по дому несложная, легкая разминка (нужно для того чтобы ужин хотя бы частично переварился и отправился в толстую кишку)
Перед сном выпить стакан воды.
Попробовать конечно можно, бояться тут нечего, но роль препаратов, подавляющих аппетит и приближающих чувство насыщения (коим и является сибутрамин) ничтожна в общей программе снижения жировой массы. Объясню почему.
Сокращая количество пищи, человек тем самым сокращает среднесуточное потребление калорий, на что организм отвечает вовсе не жиросжиганием, а замедлением обмена веществ. Причём чем больше упадёт получаемое количество энергии, тем сильнее замедлятся процессы жизнедеятельности организма и тем сильнее начнётся катаболизм белковых структур мышц и органов. Некоторый эффект похудения конечно наступит, но к жиру это не имеет никакого отношения - будут уменьшаться запасы гликогена и связанной им воды и распадаться мышцы.
Что бы похудеть за счёт именно жира, нужно сделать две вещи:
- заставить организм утилизировать именно жир - стрессовые нагрузки (адреналин, норадреналин), аэробные нагрузки (расход энергии из жира), препараты стимулирующие бета-адренорецепторы.
- научить его не откладывать новый жир - уменьшение порций и увеличение количества приёмов пищи, диета с плавным сокращением калорий, примерно по 100ккал в неделю, циклическая диета или диета БУЧ, не позволяющая организму привыкнуть к уменьшению количества получаемой энергии, препараты блокирующие альфа-адренорецепторы.
Что из этого следует? Так как калории нужно сокращать постепенно, что бы не вызвать замедление обмена веществ, то и чувство голода не усилится, особенно если сделать приёмы пищи более частыми. Следовательно, препараты подавляющие аппетит, в жиросжигании особой роли не играют, а в больших дозах просто вредны, по этому использовать их стоит разве что для психологической поддержки и самоуспокоения.
сброшенный за неделю вес очень быстро вернется, оно вам надо? ну если надо я бы посидела на гречке, мне нравилось, вес быстро уходил, но так же быстро возвращался. Сейчас я придерживаюсь правильного питания и вес медленно, но верно ползет в низ.
Худеть больше, чем на 0,5-1 кг в неделю не рекомендуется.
Конечно, в интернете Вы найдете огромное количество всевозможных диет, обещающих сбросить 5 кг за неделю. Но, представьте, если б такие диеты были эффективны, неужели их бы было так много? Все бы давно сбросили вес и не задумывались бы об этом вопросе больше. Нет никакой гарантии, что сброшенные килограммы вернуться, да еще и с парой лишних.
Лучшим способом для похудения считается правильное питание+физические нагрузки. Вы похудеете плавно, зато без угрозы для здоровья.