Зависит от изначального веса.
Принято считать, что не более 1-1,5 кг в неделю нужно терять. Если вес довольно большой (более 80 кг) то показатель может увеличится, но не намного. Это всё рекомендации - если вес уходит плавно, но верно - он и не вернётся. Все супер-быстрые диеты и резкие физические нагрузки до добра не доводят. Самое главное во многих делах - система и регулярность.Ещё вопрос - что вы терять собрались. Вода быстро вернётся. А вот жира и прочей грязи - как было описано раньше.
Все зависит от вашего стартового рациона, колличества потребляемых и расходуемых каллорий, % потребляемых белков, жиров и углеводов, а также гликемического индекса потребляемых вами продуктов. Ясное дело что как бы вы не занимались поедая высококаллорийную пищу с высоким гликемическим индексом вы вряд ли похудеете, но если у вас более менее сбалансированное питание, то это возможно, главное есть не слишком много и не слишком мало и сжигать за день больше каллорий чем потребляете. Также хочу добавить что должны преобладать кардионагрузки, т.к. за 30 минут интенсивного кардио вы сжигаете около 250-300 каллорий, а за 2 часовую силовую треннировку вы сбросите ну в лучшем случае 200 каллорий(хотя это все индивидуально, но примерное соотношение такое).
Ну для начала можно немного подкорректировать питание (ведь наверняка вы заведуете блюдами и меню), а может, нужно даже сильно его подкорректировать, если вы каждый день едите колбасу, пьете сладкие газированные напитки, печете каждый день пирожки и булочки. От всего вредного нужно постепенно избавляться в своем рационе, и вовсе необязательно переходить на одну овсянку.
Достаточно сбалансировать питание, готовить больше овощей, покупать нежирное мясо, также можно постепенно уменьшать порцию, даже муж не заметит, что вы положили на 10 грамм меньше каши, к примеру.
Также можно каждый день прогуливаться, нагружать какой-то работой, чтобы не лежал на диване (если есть такая привычка).
Можно вместе с мужем ходить в спортзал или посещать бассейн.
Лично я перестала есть!
да вредно, то якобы вернется вес, да стресс с организма! Говорят те,кто не может похудеть!
Вы главное возьмите себя в руки, можно худеть на любой диете. Нужно подумать, хочется же одевать что нравится,нравится мужчинам,и быть объектом зависти женщин? Да! Хватит кушать!
Помогает.
Я делаю упражнения около двух недель, не занимаюсь специально, а просто по ходу дел, или в рабочие перерывы. Аппетит уменьшился значительно. Я и половины того, что раньше съедала, не могу в себя запихнуть. Уже чувствую себя намного лучше, энергичнее и легче, чем раньше. Собственно похудения пока особо не вижу, но того, что я делаю, довольно бессистемно и на бегу, конечно же мало для сжигания уже существующего веса. Однако я в шоке от того, как сильно изменился мой рацион. Если буду продолжать в том же духе, похудение неизбежно.