Question

Как снижается вес при правильном похудении? На сколько граммов, процентов?

Как должно происходить снижение веса при правильном похудении? На сколько граммов (или процентов от общего веса) в день, в неделю?

Есть ли какие-то нормы, стандарты "правильного" похудения?

Как, вставая на весы ежедневно, узнать, правильно ли идёт снижение веса, правильное ли количество граммов теряется?

Answer 1

Этот вопрос сугубо индивидуальный, четких показателей по данному вопросу нет, потому что все зависит от множества индивидуальных входных параметров (до снижения веса), таких как рост, вес, возраст, ИМТ, уровень жировой прослойки и т.д. и от того как точно вы выполняете мероприятия по снижению веса.

Честно говоря я вам советую отказаться от диет, и перейти на правильное питание (ПП) (вот в чем разница), избавиться от вредных привычек, максимально снизить потребление сахара, соли. Только снизить потребление сахара это не только тот сахар, который вы кладете в чай, кофе и т.д., а также отказ от сладких газированных напитков, пакетированных соков, печенек, сдобного и т.д., читайте состав того, что покупаете в супермаркете.

Удачи Вам в приобретении фигуры своей мечты, любите себя.

Answer 2

Допустимая, хорошая скорость

зависит как от означенных предыдущими авторами

начальных показателей

(индекс массы тела, состояние кожи, доля жира, возраст...),

так и от показателей целевых.

Человеку ростом 1,80 худеть на 16 процентов с 95кг до 80,

как правило, легче и можно быстрее,

чем на 16 процентов с 90 до 75 тысяч граммов.

Помнится, как самому понадобилось

схуднуть на 9кг, так первые 6 непринуждённо за три недельки улетучились,

а на, осмелюсь сказать, освобождение от последних 3000 граммов ушло 9 месяцев.

И та эпопея на пользу мне во многих отношениях пошла :)

Правильное похудение

она оказалась.

Answer 3

По граммам это не определить.

Считается, что если человек скидывает более 1 кг в неделю, то у него могут уходить мышцы, а не только жировая ткань. Это с одной стороны верно, но только для людей у которых имеется хорошая мышечная масса. Для остальных смертных можно на этом сильно не заморачиваться.

Тут главное больше следить за состоянием вашей кожи. При резком похудении она может обвисать. Так что, надо обращать внимание на тургор кожи - если она не обвисает, то все в порядке.

Тем более, что у полных людей может поначалу вес сбрасываться и по 1 кг в день за счет ухода лишней жидкости из организма.

Answer 4

Рекомендуемое снижение веса без вреда для здоровья 4-5 кг в месяц. Самый простой, безопасный и полезный для здоровья способ похудеть - методика Поступь.