Как восстановиться после праздников.
Сам недавно пережил всем известный праздник под названием "Новый Год". Во время физических у меня появились боль в области правого бока, что говорит о явной перегрузке печени. Стул тоже стал немного странным, поэтому я взялся за дело.
Для начала я доел и допил все что у меня оставалось и раздал родственникам и друзьям, чтобы с этого момента не перегружать свой организм. Теперь нужно было отказаться от всех полуфабрикатов. Все котлеты, сосиски, колбасу и пельмени нужно из рациона исключить.
Что есть после праздников.
После праздников утром лучше всего есть обыкновенную овсянку, она позволит не только почистить организм и наладить пищеварение, но и является прекрасным источником долгих углеводов, что дает организму необходимую энергию. Вместо кофе и даже чая лучше всего пить обыкновенную кипяченую воду. На обед нужно обязательно кушать бульон. Это способствует выработке ферментов, которые переварят всю оставшуюся пищу. На полдник можно съесть очищенные от кожуры зеленые яблоки, которые дополнительно очистят желудок. Между ужином и сном Вы можете выпить стакан кефира, чтобы нормализовать микрофлору кишечника.
Я склонна к полноте и стоит только немножко расслабиться,лишние килограммы набираю молниеносно.Пробовала и травяные чаи и всевозможные диеты,но надолго меня не хватает.Всего хочется,настроение теряется,в общем ничего хорошего.После долгих штудирований интернета и других источников я для себя выбрала идеальный вариант.Когда нужно сбросить лишний вес просто начинаю питаться раздельно.Либо мясо(курица,говядина и т.д.)с овощами,либо любые гарниры с овощами.Может это и не совсем верно с научной точки зрения,но мне помогает.Конечно же исключаю майонез,кетчуп,любые жирные соусы,которые к слову очень люблю,но им можно придумать массу альтернатив.Сладкое не очень люблю,но если хочется,кушаю его в первой половине дня,до двенадцати часов.В период своего похудения кофе пью только утром,а в течении дня зеленый чай без сахара и воду.В день два литра редко получается,как советуют во всех диетах,но литр,полтора-вполне.После шести не кушаю,пью только воду,зеленый чай,редко могу позволить себе стакан кефира.Для тела начинаю делать обертывания,скрабирования,массажи.И полезно и приятно)Ну и естественно физические нагрузки.Лично для меня достаточно сделать разминку и растяжку(минут10-15),покрутить хулахуп 15-20 минут в день,сделать приседания,отжимания,упражнения на пресс и немножко позаниматься с гантелями.Благо в интернете этих упражнений пруд пруди и каждый может выбрать те,которые понравятся и подойдут именно ему.С таким режимом в неделю теряется 1,5-2 килограмма в первый месяц,дальше-меньше,но результат не заставит себя долго ждать.Надеюсь и Вам поможет)
Я с самого последнего вопроса отвечать начну "Почему развелось так много диет?" .Главным образом потому, что человек верит в чудеса, в то, что посидит на диетке и о чудо! Станет стройным как кипарис, больше при это ничего не делая. Но чуда же хочется как можно быстрее? Кому ж не хочется.Вот изобретаются, и опытным путем выводятся диеты, при которых сбрасывается как можно больше веса и за более короткий срок.
Перейдем к диетам
- низкокалорийная- принцип в том, что нужно употреблять продукты, которые низкокалорийные, организм будет получать меньше калорий,а значит излишки алорий не будут превращаться в жир.Дефицит каллорий будет способствовать тому,что организм будет расщеплять свои жировые запасы.Кстати из всего списка сама безвредная на мой взгдяд.Эту диету можно взять за основу при похудении.Только нужно грамотно расчитать количество каллорий, которое нужно употреблять при Ваших нагрузках, чтобы худеть.
- белковая- употребляем продукты содержащие только белок
- низкоуглеводная- оставляем в рационе минимум углеводов
- маложирная- исключаем пости все жиры из рациона
- монодиета- худеем на каком-то одном продукте (яблоки, огурцы, кефир, гречка).
Все диеты кроме низкокалорийной вредные тем, что организм будет недополучать те вещества, которые из рациона исключаются.На монодиетах вообще больше 3-х дней сидеть не рекомендуется.
Хотите похудеть переходите на сбалансированный режим питания, можно с подсчетом каллорий.Питаемся правльно, несколько раз в день, жареное, жирное, сдобу, сахар, газировку, консервы из рациона исключаем.Пьем 2 литра воды в день.И физическая активность.И не надеемся на чудо.Жирок набирали не в один день.Значит худеем постепенно.
Попробуйте чай "Летящая ласточка". Он не только отбивает аппетит, но и оказывает очищающее действие на Ваш организм. И стоит совсем не дорого.
Естественно.
Лекарством от этого служит так называемый режим.
В одно время ложиться и в одно вставать.
Получать за день (утро-день-вечер) определенное количество нагрузки.
Поедать за день определенное количество продуктов, также, утром, днем и вечером.
Постоянно контролировать вес.
Увеличение веса на пару кг свидетельствует о том, что вы либо получили меньше нагрузки (не захотели идти в дождь от метро, а проехались на автобусе, сидя) и съели больше калорий (стояли в пробке, проголодались, поужинали, как пообедали).
не можете изменить ситуацию, меняйте режим питания. Уменьшайте на 20-30% порции и заменяйте их фруктами и овощами (капуста, огурцы, яблоки и т.д.), скомпонуйте приемы пищи так. чтобы основное получение калорий было на завтрак и обед, а на ужин приходились фрукты.
И продолжайте контролировать вес(можно утром и вечером - вычислите среднее на день).
