Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
Попробуйте чай "Летящая ласточка". Он не только отбивает аппетит, но и оказывает очищающее действие на Ваш организм. И стоит совсем не дорого.
От метаболизма зависит. У некоторых метаболизм как у альбатроса, едят в пять раз больше своего веса и не полнеют.
Плюс важно не только сколько есть, но и что есть. Так на безуглеводной диете нужно наедать 2-3 грамма белка на каждый килограмм своего веса, порой, что бы эти белки получить, приходится наедать по полтора килограмма пищи. Впрочем, и в калориях/жирах это тоже получается не много, так что на такой диете не располнеешь. Так могут питаться, кстати, и не сознательно (не в рамках диеты, так сказать), просто отдавать предпочтение именно такой пище.
Кроме того порой обманчивым бывает ощущение, что ест много, а не полнеет. Может быть этот человек вообще ест только раз в день и, так уж получается, что при вас. И этот единственный объем пищи хоть и обилен, но суточный необходимый объем калорий все равно не покрывает, вот потому человек худой.
При действительно здоровом образе жизни вес не увеличивается, а держится на одном уровне десятилетиями.
Если же вес увеличивается, это означает только одно: То, что субъект считал "здоровым образом", реально таковым не является. Значит есть в этом образе скрытый дефект, существенный и опасный.
Первое, что тут приходит в голову - экономия на еде. Понять это, в принципе, можно. Мало ли, какие у человека есть финансовые ... фантазии. Тем более, что снижение "планки качества" еды на первых порах происходит незаметно и без явных, видимых последствий.
На этом этапе организм только усиленно растит жировые клетки (липоциты), которые сами по себе весят немного.
Трагедия наступает при переходе ко второму этапу, заполнению уже образовавшихся липоцитов жиром. Вот тогда куча лишних килограммов набирается в считанные месяцы.
Мы дома в таком случае активно используем степпер, или шагоход (как я его называю), стараемся пить побольше простой водички для хорошего обмена веществ. Кстати, хорошо бы при переедании сразу мезимчика или лакто-фильтрума (это кто, что больше любит) выпивать, чтобы избежать лишних проблем. А вообще вопрос интересный).
