Во-первых, вы НЕ сидели на диете. А попросту питались почти нормально, так, как и нужно питаться. И как питаться - нормально. "Почти" - потому что правильно немного наоборот: убрать еще углеводы, часть остальных углеводов урезать - типа хлеба, вообще любого мучного, круп, крахмалистых овощей и частично сахаристых фруктов. Не исключить, а снизить потребление. А вот жирное добавляем обратно, иначе угробите гормоналку. К тому же жирная пища помогает есть меньше углеводистой - жир дает чувство насыщения и массу энергии при вдвое меньшем количестве съеденного.
Во-вторых, не общайтесь с теми, кто вас бьет. Или вас не бьют? Нет? А как тогда можно заставить кого-то что-то съесть, если тот есть данной еды не хочет? Только бить, или связывать и кормить насильно! Ну или выгонять из дома, если булку не жрете. Все остальное - ваш выбор. Никого нельзя заставить что-то делать, без его добровольного согласия. Разве что под угрозой реального физического насилия, которому вы физически же неспособны противостоять. Все, остальное вами надумано! Сами соглашаетесь.
И в-третьих, чтобы вес не набрать - введите систематические тренировки: аэробные, а лучше - интервальные. Или еще лучше - силовые, с реально большой нагрузкой. Вес, кстати, немного вырастет - но не "сальный", а нормальная, здоровая, мышечная масса. Столько, сколько нормально. Мышцы (а вовсе не мозг!) - основной потребитель энергии. Если мышц нет - вашей получаемой из еды энергии попросту некуда расходоваться.
А при 170/44 - тем более. Мышц нет, и тут разве что не жрать вообще. Прописываю: качаться! Набрать мышечную массу. Пока не наберешь - жрать нормально, после набора урезать углеводы, жирное есть как нормальный человек. Белки жрать!
p.s. при соотношении 170/44 вы либо ярко выраженная астеничка - тогда набрать жир вам сложно, от природы. Либо состоявшаяся аноректичка - тогда бегом к психиатру!
