Мы дома в таком случае активно используем степпер, или шагоход (как я его называю), стараемся пить побольше простой водички для хорошего обмена веществ. Кстати, хорошо бы при переедании сразу мезимчика или лакто-фильтрума (это кто, что больше любит) выпивать, чтобы избежать лишних проблем. А вообще вопрос интересный).
Естественно.
Лекарством от этого служит так называемый режим.
В одно время ложиться и в одно вставать.
Получать за день (утро-день-вечер) определенное количество нагрузки.
Поедать за день определенное количество продуктов, также, утром, днем и вечером.
Постоянно контролировать вес.
Увеличение веса на пару кг свидетельствует о том, что вы либо получили меньше нагрузки (не захотели идти в дождь от метро, а проехались на автобусе, сидя) и съели больше калорий (стояли в пробке, проголодались, поужинали, как пообедали).
не можете изменить ситуацию, меняйте режим питания. Уменьшайте на 20-30% порции и заменяйте их фруктами и овощами (капуста, огурцы, яблоки и т.д.), скомпонуйте приемы пищи так. чтобы основное получение калорий было на завтрак и обед, а на ужин приходились фрукты.
И продолжайте контролировать вес(можно утром и вечером - вычислите среднее на день).
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.
Худеть совместно проще,худела я одна и часто не выдерживала срывалась с диеты, а вот приезжала дочь ко мне на каникулах и решили мы вместе худеть, хочу сказать это проще и эффективнее,во первых включился дух соревнования кто лучше похудеет, во вторых лишнего в тихую уже не съешь, дочь контролировала,и плюс когда хотелось забить и полежать,а она начинала заниматься и мне становилось стыдно заставляла себя к ней присоединиться, и вдвоем мы очень хорошо похудели в итоге она меня стимулировала и я боролась с ленью
просто уменьшить потребление быстрых углеводов (хлеб, бутерброды, булки и т.д.) и жиров + спорт