Беременным требуется ежедневно от 1500 до 2000мг кальция. Кальций лучше всего усваивается из таких продуктов как сыр, молоко, йогурт, творог, эти продукты считаются наиболее содержащие кальцием. Очень много его в орехах, маке, миндале, в бобах, в семенах кунжута. Также кальций легко усваивается с рыбными продуктами, лосось, сардины. В овощах, брокколи, репа, листовая капуста, тоже достаточно кальция, который легко всасывается в организм.
Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, но что делать таким как я, которые молоко на дух не переносят, а отходы молочного производства:кефир, сметану, творог, употребляют крайне редко. Нужно кушать рыбу, шоколад, гречку, яйцо.
А муж мне говорил, когда я рыбку каждый день уплетала, что я светиться начну. Оказывается, это мой организм требует кальций, а рыбку то, в отличие от молока, я обожаю) и шоколад тоже.
Кальция много в маке (1667 мг в 100г продукта)и кунжуте (1474 мг в 100г продукта). Сардины 80 мг на 100г, курага 160 мг на 100г, сыр твердый пармезан 1184 мг на 100г, фасоль 150 мг на 100г, петрушка 245 мг на 100г.
Да, правильно! Самое большое количество кальция в молоке и молочных продуктах. Внучка у вас еще маленькая и поэтому ей не дашь такие продукты, как твердый сыр, там тоже иного кальция, однако мягкий плавленый дать можно. Можно дать отварные креветки, только хорошо их раздавить и сделать как кашку. Много кальция и в хлебе черном. Не даром раньше давали деткам соску из тряпочки в которой был хлеб завернут.Можно давать пюре из капусты, в ней тоже высокое содержание кальция. Много кальция в сардинах и , когда она подрастет, то можете и их давать, естественно хорошо отделить от костей.
В настоящем твороге достаточно кальция, но где найти такой творог. Если вы живете не в деревне, а в городе и покупаете творог в магазине, думаю, что в нем вообще нет ничего полезного. А вот деревенский творог другое дело. Он богат витаминами и микроэлементами, которые необходимы нашему организму.
