Напишу из собственного опыта. Таблетки из аптеки, такие как - Кальций Д3 Никомед, Кальцемин и прочие БАДы - малоэффективные. Они плохо усваиваются!!! Т.к. это синтетические витамины.
Как насыщать организм кальцием:
1) Утром натощак принимать 1ст.ложку растолчённого очищенного мела и запивать 1 стаканом воды комнатной температуры.
2) Можно взять 1ч.ложку яичной скорлупы (без внутренней оболочки), высушенной и пропущенной через кофемолку, залить 1ст.ложкой лимонной кислоты или яблочного уксуса. Настоять 1час и выпить с 1 стаканом воды.
Принимать мел или скорлупу в течение 1 месяца.
3) Есть все овощи в виде салата, соков, В СЫРОМ ВИДЕ. Свёкла, морковь,капуста,репа<wbr />,огурцы,кабачки,бакла<wbr />жаны. И зелень - (ОСОБЕННО!!!!!!) петрушка, укроп, сельдерей, чеснок, лук, кинза.
Полгода назад я проводила очищение всего организма довольно длительное время. И как побочный результат - нехватка всех витаминов, особенно кальция!
Только так я смогла восполнить недостаток. Ногти растут - моментально. Улучшились волосы и кожа. Проверьте на себе!!!